Nadwaga u dziecka: Top 7 Przyczyny otyłości

Badania potwierdziły obawy - wiele dzieci naprawdę potrzebują, aby zmniejszyć ciężar. Oczywiście, najpierw skonsultować się z endokrynologa dziecięcego, testy przypisane do nich, aby potwierdzić lub wykluczyć zaburzenia hormonalne. Ale cokolwiek było zawarcie eksperta w zaleceniach musi oznaczać odżywiania odzysku, zwiększenie aktywności fizycznej.

W ciągu ostatnich kilku lat liczba otyłych dzieci wzrosła o 12%. Dodatkowy ciężar w przyszłości doprowadzi nie tylko do powstania kompleksów psychicznych, ale również do rozwoju ciężkiej choroby. Okresy krytyczne rozpocząć nadmiar masy ciała w pierwszym roku życia są w wieku 5-6 lat oraz w okresie dojrzewania.

Nadwaga u dziecka: Top 7 otyłość / iStockphoto.com powodów

Powody, dla których przyrost masy ciała

• rafinowane produkty żywnościowe o wysokiej zawartości tłuszczów i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym;
instagram viewer
• siedzący tryb życia;
• Niewystarczająca nocnego snu;
• przejadanie

Nadwaga u dziecka: Top 7 otyłość / iStockphoto.com powodów

Tabela nadwagi u dzieci

Nadwaga u dziecka: Top 7 Przyczyny otyłości / Źródła otwarte

Jak naprawić

• Nie jest konieczne, aby zakazać czegokolwiek. „Zakazany owoc” jest zawsze słodki i nadmiar kalorii. I tak atrakcyjne! Ponadto możliwość podwyższenia go do smaku, jak rosną starsze dziecko. Dziecko musi wiedzieć, że chipsy i napoje gazowane - to nie codziennie jedzenie, ale raczej rodzaj odprężenia. Główny posiłek - to zdrowe menu. Sam musiał trzymać się zdrowej diety, a nie tylko pouczać. Różnorodność potraw, używając sezonowych, zapewnia uzyskanie niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
• Przydatne jedzenie powinno być smaczne i piękne. Nawet jeśli nie lubisz gotować, uczyć się zabawa i łatwe recepty: Internet jako lekcje video! Gotować z dziećmi. Dziecko może być zestaw dań dla dzieci, kolorowe serwetki. Wszystkie te dane pozwalają apetyt do jedzenia podczas głównego posiłku, nie ładować, a następnie kusochnichat.
• Używaj łagodnych metod gotowania (Duszenie, wywar, parą, pieczenie). Lub smażone potrawy smażone nie są zalecane dla dzieci w wieku przedszkolnym energetycznych. W ograniczonym zakresie będą marynowane, pikantne i wędzonych. pobudzają one nadmiernego apetytu.
• Pamiętaj, aby podać w swoich rodzinnych posiłków i świeżych warzyw, owoców i jagód. Pozwoli to uzyskać witaminy, antyoksydanty i inne substancje biologicznie czynne. Egzotyczne owoce powinny zajmować niewielką część diety i uwzględnić je w menu powinny stopniowo do śledzenia ewentualnej reakcji alergicznej. Jako użytecznych dodatków przy użyciu świeżych i suszonych ziół zielonymi cebuli, sok z cytryny, suszonych glonów.
• Kupić słodycze w ograniczonych ilościach. Jeśli dziecko zdiagnozowano nadwagę, ograniczyć spożycie słodyczy mieć wszystkich członków rodziny. Poinformuj swoich znajomych i krewnych z góry, że dziecko jest lepiej zaprezentować książki lub zabawki, nie cukierków.
• Spróbuj tak mało jak to możliwe, aby odwiedzić miejsca fast food. Niech debiut dziecka będzie wizyta w dobrej kawiarni z pięknym potraw serwowania i przytulnym salonie. Wierz mi, że dzieci bardzo doceniam czas spędzony z rodzicami na temat praw „dla dorosłych”, ale jak na rolę „świeckiej lwa.”
• Poszerzyć kulinarne horyzonty swojego dziecka - spotkać go o nowe produkty, dania z różnych narodów. W tym samym czasie, a geografii i etnografii można się nauczyć.
• Przenieść więcej! Wspólny spacer z dzieckiem w powietrzu i pozwala nam rodzice, aby zebrać te 10 tysięcy kroków, które są zalecane jako stopy minimalnej aktywności fizycznej tlenowej. Ćwiczenia w siłowni lub modnej niemowlęcym sprawności może być jedynym rozwiązaniem.
• Przydzielić miejsca dla kompleksu sportowego. Nowoczesne wersje pozwalają na łączenie prętów ściennych z poziomym pasku, pierścienie i liny bardzo kompaktowej. Wykorzystaj każdą okazję i porę roku dla aktywności fizycznej. Pomyśl o swoim hobby i sportu „reanimować” je z dzieckiem., A może uczyć się od podstaw razem skuter, rower, geroskuter, wrotki, łyżwy?

Nadwaga u dziecka: Top 7 otyłość / iStockphoto.com powodów

• Upewnij się, że wyciek dziecko. Całonocny sen - gwarancja wygenerować wystarczającej ilości hormonu melatoniny. Spełnia on właściwy stosunek połączone glukozy insuliny, zapobiegając rozwojowi oporności na insulinę, co prowadzi do nadwagi. organizacja sen - Zadaniem rodziców. Miejsce do spania dziecko powinno być wygodne, przytulne. Sypialnia powinna być wentylowane, zaciemnione. Kojący i relaksujący wpływ mają ciepły prysznic lub kąpiel. Dobra pomoc podczas dziecka położyć specjalne rytuały odpadów do snu: ktoś słucha opowieści na dobranoc, zawsze ktoś pije napój nabiał ..
• Problem przejadanie przedszkolaka (Ze względu na brak poważnych chorób psychicznych lub endokrynologicznych) wskazuje niezdrowej atmosfery w domu. Dziecko dorasta w zdrowym psychicznie rodzinnej atmosferze, nie przejadać! Instynktownie, że używa tylko ilość pożywienia potrzebuje, nawet jeśli jego łatwa dostępność. Ale niepokój, częste krytyki, napięcia między rodzicami lub krewnymi pchają przedszkolaków do „zagłuszania” problemów. Przeanalizować, czy grzeszymy ostrych wypowiedzi w adresie dziecka?
• Żywności, aw szczególności nie powinny być słodka nagroda za dobre zachowanie lub rozwój innych umiejętności. Każdy pokarm pod telewizor lub tablet! Zafascynowany kreskówki dziecko nie czuje się smak potrawy i łatwo jeść dużo więcej niż oczekiwano. A jeśli wziąć pod uwagę, że przednia rodziny telewizji często zjada nie tylko obiad, ale nadal czegoś innego perekusyvat- chipsy, krakersy i inne „junk food”, wówczas zawartość kalorii takich „kinokorma” przewyższa wszystko normą.

Teraz, w wieku przedszkolnym, mają możliwość, aby pomóc dziecku radzić sobie z problemem nadwagi, więc nie zwlekaj swoją decyzję.

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: otyłość wywołuje chemia gospodarcza

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: