Dobry lato na ulicy. Może to być w szorty i T-shirt treningu, zabawy z dziećmi lub do kopania w ogrodzie. Tylko jeśli masz astmę, to wszystko jest nieco skomplikowana.
Z jednej strony, aktywność fizyczna jest przydatna w leczeniu astmy
Aktywność fizyczna sprawia, że jesteśmy bardziej odporne. Jesteśmy lepiej tolerowane przez obciążenie i duszność. Więc zadyszki z astmą też będzie lepiej znosić.
Z drugiej strony, ćwiczenia mogą wywołać ataki astmy
To się nazywa astma wysiłku fizycznego. przez 5 - 20 minut od początku obciążenia może rozpocząć zadławienia.
Miej oko na prognozy pogody
Astma gorzej w zimnej pogody lub gwałtownego przejścia z klimatyzowanego pomieszczenia na ulicy w gorącym sezonie.
Sama, gorąca i wilgotna pogoda towarzyszy silne zanieczyszczenie powietrza. Tu dzisiaj, poszedłem na zewnątrz i poczuł ostry zapach ozonu. Ja wiem, że szkodliwe stężenie ozonu znacznie niższa niż ta, w której czujemy zapach. W taką pogodę, astmatycy na ulicy lepiej nie jest wybryk. Jest to szkodliwe. Miej oko na prognozę pogody oraz raportów dotyczących zanieczyszczenia powietrza.
Śledzić pyłku
Jeśli jesteś uczulony na pyłki, to czas kwitnienia na ulicy lepiej nie angażować się w sporcie.
Nie zapomnij o inhalator
Jeśli mieli atak astmy na ulicy, zawsze przy sobie inhalator z lekiem.
Nie zapomnij o treningu
Nie wskoczyć na rower i nie dmuchać kilometr od domu. Pierwszy zacier blisko domu i przyzwyczaić się do temperatury.
Plan wycieczki i szkolenia
Angażują się w aktywność fizyczną na zewnątrz w godzinach, kiedy jest chłodno na zewnątrz.
pić wodę
Suchość zwiększa astmy
zna miary
W domu, w zaciszu ludzie czują się lepiej. Na ulicy można znudzi się szybciej. W związku z tym zadbać o siebie.
Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Trzymaj telefon. Pociąg z kimś razem. Nie uciekaj z domu. Tak szybko można uzyskać pomoc, jeśli coś się dzieje.
