Absolutnie każdy ból w szyi lub niższym przejść z powrotem, jeśli nie tych ćwiczeń!
Silny ból, bezsenność, wysokie ciśnienie krwi - po trzeciej lekcji mięśnie się silniejszy, ułatwi w organizmie, a dyskomfort zniknie!
Joga dla początkujących
1. Proste wziąć pozycji siedzącej i skrzyżować nogi, czujesz jak twoje ciało relaksuje, lekko przeciągnąć się, oddychaj spokojnie i głęboko.
2.Syadte, nogi prosto w prawo. Teraz dotrzeć do palców rąk do działania. Wykonać każde ćwiczenie powoli. Powtórzono 5 razy.
3.Vstante na kolanach i delikatnie ułóż je, ręce za organizmie. Pochylić się do przodu, opuszczając głowę. Przytrzymać przez 3 minuty.
4. Fix prawa ręka na przeciwległym kolanie, lewa tylna ramię. Odwróć głowę i tułów w lewo. Uczynić drugą stronę.
5.Polozhenie leżącej, kolana zgięte i podeszwy są połączone. Ręce w różnych kierunkach, nogi też są rysowane na boki. Przytrzymać przez 2 minuty.
6.Lyagte ścianę, unieś nogi na ścianie. Goście zamrażać w pozycji przez 3 minuty.
7.Lyagte na podłodze, ugnij nogi w kolanach, przejechać nad nogami. nogi uścisk rąk i ciągnąć je. Zamrozić na kilka minut.
8.Poza na czworakach, nogi zorganizować. Przesuń prawą nogę do przodu, kładąc mu kolano między ręce i lewą ręką, wycofać. Plandeka całego ciała do przodu, stoją jeszcze na chwilę. Uczynić drugą stronę.
9.Lyagte raskinte i dłonie w różnych kierunkach. Przynieść jedno kolano do siebie i obrócić cały tułów w kierunku przeciwnym. Zamrożenie przez 3 minuty i zrobić to samo w innym kierunku.
10.Lezha na plecach, połóż dłonie pod biodra. Unieś klatkę piersiową do góry. W tym przypadku, rzucając głowę.
Po tych ćwiczeniach, poczujesz się swobodnie i zrelaksowany. Wszelkie zaciski mięśnie zanikają, wyprostuj kręgosłup, odbędzie ból, zmęczenie, bezsenność, normalizuje krążenie krwi w mózgu! Spróbuj!
