Dziś wielu młodych ludzi poruszać tylko samochodem (własność, dzierżawy, itd.). Oczywiście, ta metoda przemieszczania się, a oszczędność czasu i wysiłku, a co najważniejsze, zwiększa komfort życia. To właśnie aktywność ruchowa ciała zmniejsza i zasadniczo. Jednak problem jest rozwiązany. Rzeczywiście, kierowcy często muszą stać w korkach. I to jest bez znaczenia, jak się wydaje, rozrywką, jak się okazuje, mogą być używane oddzielnie! Niech żyje prawo fitness w kabinie bez opuszczania fotela kierowcy! W jaki sposób? Załóżmy zbadać.
1. Ćwiczenie nr 1 relaks. Napięte mięśnie ciała (tuż ponad wszystko), a następnie zrelaksować się je. Zrobić kilka „podejść”. A następnie opuść głowę na jego piersi, zamknij oczy i sprawował tę funkcję przez trzydzieści sekund. Następnie wykonaj powolny głęboki oddech, a potem nadmuchać brzucha. Oddech przytrzymaj przez 5 sekund, nie dłużej, a następnie powoli wydech ciągnąc brzuch stopniowo. Każde z tych ćwiczeń relaksacyjnych należy powtórzyć 3 razy.
2. Możesz poprawić swoją postawę, a tam - za kierownicą.
Podczas ćwiczeń nr 2, podnieść ramiona i nosić je z powrotem. Po powoli opuść ramiona, lekko zapadł w kręgosłupie. Jest jeszcze jedno ćwiczenie w tym zakresie. Chude ręce na kierownicy, wyprostuj plecy „na baczność”, lekko się zapadł. Wydechu, zakręt na kierownicy, i oddech, wyprostował się do swojej pierwotnej pozycji. I tak trzy razy.3. Istnieje specjalny ćwiczenie „na kole” i talii (mężczyźni w szczególności). Potrzeba, prawda siedzi na siedzeniu samochodu, obrócić ciało w prawo, trzymając obie ręce do tyłu fotela kierowcy. Pozostań w tej pozycji będzie miał 15 sekund, nie mniej. Dopiero wtedy poczujesz napięcie w mięśniach pleców, bioder, ramion. Następnie powtórz ćwiczenie, ale po lewej stronie.
4. fotel kierowcy może być wzmocniona i prasa, a uda i nogi. Wykonując to ćwiczenie, opiera się na podłodze samochodowego wnętrza wszystkich stóp, bioder i podnosi napięcie na krześle, jak to możliwe. Pobyt w pozie przyjętej musi być tak dużo pracy. Powtarzające się ćwiczenia - do 5 razy w komplecie.
5. Aby szyja była zawsze piękne, Powinienem siedzieć w fotelu kierowcy, pochylenie głowy najpierw do lewego ramienia, a następnie naciśnij prawą dłoń tuż nad uchem. Następnie głowa powinna zostać zwrócona do miejsca, pokonując opór wywierany przez strony. Następnie powtórz wszystko w kierunku przeciwnym, opierając się na prawym ramieniu.
6. Wzmocnić ramiona, barki i klatkę piersiową Można, jeśli wziąć obie ręce za kierownicą i siłę woli, by go zniszczyć. Potem - na relaks, odpoczynek, i starają się „przerwy” w stronę kierownicy. Podczas podejścia to ćwiczenie będzie trzeba wykonać co najmniej 3 razy.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
