Jeśli jesteś codziennie jeść produkty zawierające kolagen, nie można się martwić o piękno i młodość skóry!
Ale kolagen potrzebna elastyczna i młodzieńczy skóry, jak również do utrzymania zdrowych kości, mięśni, a nawet zęby.
Wraz z wiekiem produkcja kolagenu w naszym organizmie jest ograniczona, więc jest to podwójnie ważne, aby uzupełnić swoje rezerwy przez niektórych pokarmów.
Te produkty zawierają większość kolagenu:
Truskawki, cytryny, jagody, pomarańcze, porzeczki, kiwi, papryka
Te pyszne pokarmy bogate w witaminę C, która stymuluje produkcję kolagenu. Nie muszą być surowe codziennie. Na przykład, dzisiaj jeść truskawki, borówki jutro, a następnego dnia sałatka z pieprzem.
Kurczak, wieprzowina, cielęcina
Doskonała nadrobić brak kolagenu w organizmie. Aby utrzymać ciężar jest normalne, to ważne jest, aby zwrócić uwagę na sposoby wytwarzania tych produktów.
Ser i jogurt
Takie produkty mleczne zawierają wyższe dawki białka, które stymulują wytwarzanie kolagenu.
żelatynę
Jest znany z jego stosowania w odbudowę chrząstek i więzadeł. Produkt jest bogata w kolagen i zawiera niewiele kalorii. Idealny do przygotowania galarecie chude mięso lub galaretka z tych jagód.
Kapusta, szpinak, bakłażany, brokuły, kalafior, boćwina
Zaangażowanych w produkcję kolagenu zawierać przeciwutleniacze, witaminę C i K. Jeść tych warzyw lub pieczone w postaci sera. Przygotować koktajle do lepszych odżywczych asymilacji i kolagen zaczęły być produkowane szybciej.
Nie zapominaj, że wiele z produktów opisanych w tym artykule może być stosowany jako jeden ze składników maska anty-aging. Będziesz w stanie nasycenia skóry kolagenem i wewnątrz i na zewnątrz!
