Dzieci w domu - jest to wielkie szczęście. Niestety, nie wszystkie pary począć dziecko okazuje się tak szybko, jak byśmy chcieli. Badania pokazują, że pary, które są dokonywania korekt do ich diety i stylu życia, co zwiększa ich szanse na zdrową ciążę o 80%.
Brytyjski ekspert w dziedzinie żywienia Henrietta Norton powiedział, co trzeba, aby wzbogacić swoją dietę, aby zwiększyć szanse na ciążę.
Jedz białko do każdego posiłku. Białko pełni funkcje budowlane w organizmie i jest szczególnie ważny dla wytwarzania hormonów prawidłowego metabolizmu i rozwoju komórek. Dużo białka znajduje się w jaja, mięso, ryby, jogurt, soczewica, orzechy i nasiona. Jeśli jesteś wegetarianinem, wygląd roślin strączkowych i roślin, które mogą zapewnić organizmowi białka roślinnego.
Nie poddawaj się na zdrowych tłuszczów. Tłuszcze są potrzebne również do produkcji hormonów i wzmacniają komórki organizmu. Prawidłowe kwasy tłuszczowe mogą być znalezione w awokado, olej lniany, orzechów, świeże ryby i ziarna oleistego. Ponadto, produkty te zawierają dużo witaminy E i D oraz minerałów chromu i selenu. W tym przypadku, dietetyk radzi ograniczyć spożycie ryb do maksymalnie 3 razy w tygodniu.
Dokonać dieta zróżnicowana. Nie nadużywać tego samego produktu. Na przykład, jeśli użytkownik zdecyduje się zwiększyć wykorzystanie ziarna - niech będzie, i brązowy ryż, i dziki ryż, gryka i palone, pszenicy i owsa kasza. Te pokarmy bogate w witaminy B i B12, magnez i żelazo.
Zwiększyć spożycie owoców i warzyw. Zwiększyć ilość przeciwutleniaczy w organizmie, aby pomóc świeże warzywa, owoce i jagody. Należy zwrócić szczególną uwagę na marchew i cukinia. Norton radzi także, aby dodać do dań z warzyw imbiru i kurkumy.
Nie zapomnij o zieleni. Zieleni - źródło kwasu foliowego, jak również pomocne w procesie trawienia i zapobiega równowagi hormonalnej. Dietetycy zalecają dodawanie zieleni w świeżych soków i zup, podkreślając, że zachowuje korzystne właściwości w stanie świeżym lub po obróbce parowej.
Nie spiesz się.Trawienie rozpoczyna się od żywności umieszczonej w ustach, więc jeśli człowiek spożywa zbyt szybko, zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania substancji odżywczych. Także ci, którzy jedzą powoli, rzadko przejadać.
Zwróć uwagę na cały sezon. Najbardziej przydatne są owoce i warzywa, które są spożywane w czasie ich dojrzewania. Zawierają one największą ilość witamin i minerałów. Także lepiej jest dać pierwszeństwo lokalnie uprawianych warzyw, owoców i jagód, a nie przyniósł z daleka.
Take naturalne witaminy. Jeśli czujesz, że Twoja dieta nie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, skonsultować się z lekarzem i uzyskać naturalny kompleks witaminowo-mineralny. Bardzo często konieczne jest ojców przyszłych.
I nie zapomnij, aby dowiedzieć się 5 sposobów, aby zaplanować płeć dziecka.
