Od czasów starożytnych, uważa się, że niektóre z postanowień palców, znane w jodze jako mądry, zdolny korzystny wpływ na nasz organizm, pomaga w leczeniu wielu chorób, przywrócenie pokoju równowaga.
Według indyjskich mędrców, te pozycje palców, szczególnie w połączeniu z innymi ćwiczenia jogi, oddychanie praktyk oraz moc Vedickula magiczna i stanie leczyć wszelkie dolegliwości - od ucha do zawału serca. Niech nas i postaramy się skorzystać z tych starożytnej wiedzy.
Jak wykonać mądry? Można to zrobić w dowolnym miejscu: w domu, w pracy, w środkach transportu publicznego. Najważniejsze, aby przyjąć wygodną pozycję i spróbować się zrelaksować: puścić stres psychiczny i fizyczny. Aby wzmocnić efekt, można wyobrazić sobie miejsce, gdzie można spokojnie i gdzie chciałby zostać przeniesione - nad morzem, góry, pokój twoich dzieci. To może być prawdziwy miejsce, gdzie byłaś, lub po prostu chcesz odwiedzić lub fikcyjnego obrazu. Najważniejsze jest to, aby czuć się tam bezpiecznie. Jeśli wyobrazić sobie obraz trudne, wyobraź sobie swój ulubiony kolor, który uspokaja.
- Anjali Mudra - uspokaja umysł i sprzyja koncentracji. Krotnie ręce, umieść je w przedniej części linii serca.
- ahamkara Mudra - pomaga przezwyciężyć strach i nieśmiałość, wzmacnia poczucie własnej wartości i pewności siebie. Umieścić górną falangę kciukiem na środku paliczka palca wskazującego bliżej pierwszego paliczka. Pozostałe palce relaks i wyprostować.
- Bhudi Mudra - pomaga zachować i przywrócić równowagę w organizmie. Połącz czubkach małym palcem i kciukiem. Pozostałe palce są rozszerzone swobodnie.
- Brihaspati Mudra - pomaga w gromadzeniu energii w celu przezwyciężenia trudności życia. Podłączyć palców wskazujących obu rąk do siebie równoległe. Pozostałe palce są zagięte.
- Dhyani Mudra - promuje zrównoważony sposób myślenia, uwalnia umysł od negatywnych myśli. W pozycji siedzącej, umieść lewą dłoń na prawej stronie. Podłączyć pad z kciukiem.
- Ganesha Mudra - pobudza serce, wzmacnia mięśnie serca, otwiera oskrzeli i daje pewność siebie. Lewa ręka jest w przedniej części klatki piersiowej, wnętrze dłoni jest okazało. Zginać palce. Teraz zaczepić lewe ramię w prawo tak, że powrotem z prawej strony na zewnątrz. Przenieś swoje ręce na wysokości serca. Podczas wydechu, energicznie wyciągnąć obie ręce w różnych kierunkach, ale nie ich rozdzielić. Powtórzyć 6 razy, a następnie umieścić obie ręce na piersi. Następnie zmień pozycję dłoni i wykonać ćwiczenie 6 razy.
- Gyan Mudra - zapobiega bóle głowy, bezsenność, depresja, apatia. Palec wskazujący jest łatwo połączyć z ubitą kciukiem. rozluźnij rękę, delikatnie przesunąć klocki palców połączonych ze sobą. Pozostałe trzy palce są proste i nie napięta.
- Hakini Mudra - poprawia pamięć zwiększa koncentrację. Zachować palców obu rąk. Kciuk połączyć tak, że tworzą pierścień. Pozostałe palce powinny tworzyć kąt ostry.
- Hridaja mudra- Pierwsza pomoc przy bólach w sercu i przeciążenia emocjonalnego. Zginać palec tak, że dotknął pad z zaciskiem paliczka podstawy kciuka. Jednocześnie połącz klocki środkowego, pierścień i kciukiem. Szczątki pinkie naprawione.
- Kaleshvara Mudra- polepsza pamięć i zdolność do koncentratu. Uspokaja się stanu wzbudzonego. Połączyć ze sobą końcówki kciuk i końce palców środkowych. Pozostałe palce zginać do wewnątrz. Kciuk skierować w stronę klatki piersiowej i łokciach siebie.
- Linga Mudra - mobilizuje mechanizmy obronne organizmu, wspomaga szybką regenerację. Połącz dłoni i krzyżują się ze sobą palce. Kciuk z jednej strony i oddalił otoczony kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki.
- Matangi Mudra - ma korzystny wpływ na wątrobę, serce, przewód żołądkowo-jelitowego, pęcherzyka żółciowego, trzustce, śledzionie i nerkach. Somknite ręce na splocie słonecznym. Wyprostuj dwa środkowe palce i połączyć końce. Koncentrat uwagę na oddechu, w splot słoneczny.
- Ushas Mudra - równoważy układ hormonalny. Przeplot palcami tak, aby kciuk prawej dłoni leżącego na lewo. Zastosować delikatny ucisk na kciuku lewej dłoni. Jak wydech, rozluźnić mięśnie.
- Vadzhrapradama Mudra - uspokaja nerwy, daje wiarę we własne możliwości. Trzymajcie kciuki z przodu klatki piersiowej, dłonie obu rąk do siebie. Kciuk wyprostować bez wysiłku. Dotykać czubka palca wskazującego.
- astma Mudra- przydatne dla osób cierpiących na astmę i inne choroby układu oddechowego. Zginać palców środkowych, dzięki czemu są one paznokcie dotykać nawzajem. Pozostałe palce ciągnąć.
- Oskrzela mądry - pomaga w chorobach dróg oddechowych. Włóż mały palec u podstawy kciuka. Palec pierścień powinien być na najwyższym stawu kciuka. Środkowy palec powinien być na czubku kciuka. palec wyprostowane.
- Shanmukhi Mudra - wyeliminowanie negatywnych myśli, pomaga radzić sobie z emocjami i oczyścić umysł. Siedzieć w wygodnej pozycji. Wyprostuj kręgosłup i wyrównać pozycję głowicy. Przenieś ręce do twarzy. Podnieść łokcie na wysokości barków. Umieścić indeksu i środkowe palce na powiekach, tak, że dwa pierwsze paliczków całkowicie pokryć powierzchnię gałki ocznej. palec serdeczny dociskać równomiernie na prawej i lewej nozdrza. Umieść małe palce na górnej wardze. Pozostań w tej pozycji, są wygodne, z bezpośrednim uwagi do wewnątrz.
Opierając się na miejscu materiałowej shablona.net
