Spać, aby być zdrowym i pożywne, pomagają organizmowi odzyskać, wykonaj pewną snem reżimu.
Iw trybie tej „sennym”, żadnych złych nawyków, które wywołać podstępny bezsenność. Więc jakie są 5 zakazane rzeczy powinny być wyłączone przed snem?
kłótni
Część ujemną snem zakłóca równowagę hormonalną w organizmie, co ma zły wpływ na zdolność do snu i wypoczynku. Jeśli nie pogodzić, a nie zmieniać ładunek ujemny do dodatniego, ciężkie głowy rankiem zapewniona.
głośna muzyka
Ulubione melodie, a wręcz przeciwnie, rośliny i pobudzać, inspirować ruch. Jeszcze tylko do słuchania muzyki, tańczymy w środku. Oczywiście, od tego „Disco” Headphones spać jak windy ręki.
Oglądania filmów i aktualności
Sama fala informacji nie sprzyja relaksacji, plus wszystko - denerwujące migotanie ekranu układ nerwowy, który, jeśli i gotowy do snu, a następnie przez skrajnego zmęczenia i nadmiernego wysiłku.
Alternatywa? Dobra książka. A jeśli chcesz szybko iść spać, czytać jakąś filozoficzną pracę. Po 10 minutach, można wpaść w objęcia Morfeusza.
alkohol
Ług jest podekscytowany, a to negatywnie wpływa na cykl snu, co prowadzi do późna zasnąć i nie najbardziej pożądane w lustrze rano.
Kawa i herbata
Nawet zielona herbata ma kofeiny, stymulując aktywność mózgu i stymuluje układ nerwowy.
Po filiżance kawy, zamiast spania, twarz myślenia nowy tytuł raportu lub będziesz w porannym „napędu” w głowie rozmowę z szefem. Konieczne jest dla Ciebie? Lepiej jest pić jogurt lub szklankę ciepłej wody z łyżeczką miodu, ciepłego mleka.
Dobranoc! I przed snem, może się okazać, że warto czytać, co pozy są uważane za najlepsze dla poczęcia.
