Życie kobiety na urlopie macierzyńskim przypomina Dzień świstaka, a często kumulacja zmęczenia fizycznego i psychicznego przekładają się emocjonalnego wypalenia. Co to jest i jak nie doprowadzić się do takiego stanu?
syndrom wypalenia emocjonalnego w 1974 roku wprowadził amerykański psychiatra Herbert Freydenberger. Rozwój przyczynia się do państwowych monotonnej czynności rutynowe, intensywne, emocjonalnie lub fizycznie, co również nie jest prawidłowo zapłacona. Choć początkowo termin ten nie został użyty do ich matek, a dla lekarzy, psychologów, nauczycieli, wolontariuszy, tych, których praca związana jest z opieki stałej kogoś. Ale moja matka działa jednocześnie jak każdy z tych specjalistów, tak miły, emocjonalne wypalenie może być również stosowana do niego.
Jak radzić sobie z wypaleniem emocjonalnym
syndrom wypalenia / istockphoto.com
Mama nie jej dzień wolny lub święto nie kończy się o godzinie 18:00, kiedy będzie mogła odetchnąć z ulgą i odpocząć. Wydając w ciągłym napięciu codziennie, moja matka była bardzo zmęczona i wypalić, ponieważ troska i opieka nad dzieckiem nie jest tak proste jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ponadto, młoda matka idzie do obciążenia codziennego życia, a często również pracować. Jak poradzić sobie z tym wszystkim, jak kochać siebie i swoje dziecko, to nie ma ochoty na złą matką nie płakać w nocy, z rozpaczy?
Skorzystaj z naszych wskazówek, a w żadnym wypadku nie przynoszą się do takiego stanu. Pamiętaj, że w samolocie, w razie wypadku, trzeba położyć na maskę tlenową na siebie, a potem dla dziecka, bo jeśli robisz inaczej, może stracić przytomność i może już nie dbać dziecko.
Sprawdzić najwygodniejszy dla siebie opcji
Ważne jest, aby zrozumieć, że dziecko nie powinno być w centrum swojego życia, trzeba umieścić go na własną rękę. Nie jest konieczne, aby stale martwić jak bawić i służyć dziecku, szukając opcji, które będą wygodne dla wszystkich. Na przykład, nie przygotować się do wszystkich z osobna, praktyka nauczania przynęty, aby nie opóźnić swoją działalność na następnie wykonaj je z dzieckiem. To nie tylko prowadzi się bardziej mobilni i mają więcej wolnego czasu, ale także uczyć okruchy właściwej interakcji w rodzinie.
Jeśli matka jest zły - zły i dziecko
Matka i dziecko - są zjednoczeni, jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do pierwszego dziecka roku życia, więc jeśli matka jest zmęczona i zły, dziecko przejmuje wszystko, i zamiast spać, niegrzeczny, nie zasnąć przez wiele godzin, a „zawiesza” na ręce. Uspokój się, odpocząć, traktuje się na coś, położyć się na odpoczynek z dzieckiem oddychamy się do szczątków źródłem radości i szczęścia.
Nie związać się z dzieckiem tylko
Jak utrzymać dziecko i tata / istockphoto.com
Mama, oczywiście, może, może i wie wszystko lepiej niż inni, ale w non-stop z dzieckiem nie trwają długo, więc odrębnych obowiązków. Pielęgnowanie wokół dziecka „załącznikami Village” - Tato, dziadków, ciotek i wujków, chrzestnych, niech ci ludzie również będą dla rodziny dziecka, w stanie zastąpić cię w każdej chwili. Dzięki czemu będą w stanie „wietrzenie”, gdy jest to potrzebne lub rozwiązać niektóre z jego sprawami, został ekskomunikowany z okruchów.
Nie siedź w domu cały czas
Stały Dzień świstaka może być irytujące, więc starają się urozmaicać swoje życie. Przejdź do witryny, do najbliższego parku, poszedł na charakter, na piknik z przyjaciółmi, iść do kina na sesji dla dzieci na wystawie. Twój czas wolny jest do ciebie, ale nawet dla mamy, może być zmieniana w dekrecie, konieczne jest tylko chcieć.
Szukajcie wylot
Co zrobić ze sobą w dekrecie / istockphoto.com
Po prostu trzeba coś zrobić, oprócz dziecka. Może to być hobby: dziania, hafty, scrapbooking, malowanie lub linkę, niczego, dopóki przynosi przyjemność.
Nie staraj się być doskonały
Zrozumieć, że komfort psychiczny i spokój jest ważniejszy myte podłogi, świeżo wyprasowane pościel i zupa. Udziały odpowiedzialność z mężem, nie obciążać wszystko sam i nie starają się robić wszystko, wszędzie.
Poproś o pomoc
Nie wahaj się prosić o pomoc, to nie bierze od ciebie tytuł matki idealnej, ale będzie wypełniona emocjonalnie i dać dziecku i rodzinie radość. Zapytaj babcię na spacer w parku z wózkiem, męża - wstać do dziecka w nocy, siostra - pomóc w podjęciu kęsa na tydzień. Krewni mogą nie wiedzieć, jak go znaleźć ciężko, więc nie wahaj się poprosić o nią.
Bądź proaktywny
Inne po dostarczeniu / istockphoto.com
Aktywność - zastaw z żywością i dobrego nastroju. Nie koniecznie odwiedzić siłownię, możesz ćwiczyć w domu. Wystarczy 10-15 minut ćwiczeń pozwoli Ci być stonowana iw dobrym nastroju. Ustawić krokomierz i policzyć ile kroków chodzić dziennie powinno być życie co najmniej 10.000.
Szukać ludzi o podobnych zainteresowaniach
Często po porodzie wiele przyjaźnie zerwać, nie rozpaczaj i wypełnić pustkę. Zaznajomiony z matek dzieci w tym samym wieku jak twoje, ponownie z kolegami, którzy też mają dzieci. Jeśli dziecko wyrosło, należy pozostawić go na tatusia odchodzenia babci, podczas gdy sami pójść na ciekawą klasie mistrzowskiej, gdzie można również znaleźć ludzi, którzy są blisko w duchu i interesów.
Nie zastępują prawdziwe życie wirtualne
Jeśli prowadził aktywne życie, dekret będzie test, ale nie szukać gniazdka w sieciach społecznych i programów telewizyjnych, nie zastąpi prawdziwy komunikacji wirtualnej. Constant „zawiesić się” w Internecie mogą tylko pogorszyć swój stan emocjonalny.
Również będzie zainteresowany, aby wiedzieć, że jak życie kobiety po urodzeniu dziecka i czy możliwe jest, aby przygotować się do tego
