Radzenie sobie z depresją noworoczną

Im jaśniejsze i dłuższe wakacje, tym głębsza przepaść między nimi a życiem codziennym. Nowy Rok i Boże Narodzenie kojarzy się z cudem i magią, jednością rodzinną, morzem prezentów i cudownych chwil. Dla jednych święta tak naprawdę trwają, inni wręcz przeciwnie, czują się zawiedzeni, bo nie obchodzili wcale tak, jak chcieli.

Jeśli przytłacza Cię poświąteczna melancholia, produktywność jest zerowa i niczego nie chcesz, skorzystaj z naszych praktycznych zaleceń, jak dojść do siebie.

1. Przywróć swoją codzienną rutynę i odżywianie. Jedną z głównych właściwości świąt noworocznych są trwające kilka dni zaburzenia snu, pracy i odżywiania. Aby przywrócić normalny stan, należy punktualnie iść spać, dobrze spać i dobrze się odżywiać, w tym z wyłączeniem alkoholu i słodyczy - tylko pogorszą samopoczucie i nastrój.

2. Spędź weekend tak, jak chcesz. Nie dostosowuj się do pragnień krewnych ani do narzuconych stereotypów. Niech minie przynajmniej jeden dzień, tak jak tego potrzebuje twoja dusza. To doda siły i wigoru, poprawi nastrój i ogólny ton.

3. Wyznacz nowe cele na rokktóre rozpalą cię energią i chęcią ich osiągnięcia. Aby pozbyć się bluesa, musisz zacząć zmierzać w kierunku swojego celu. W procesie aktywnej pracy organizm nie będzie miał czasu na melancholię i uczucia związane z wakacjami.

4. Pomóż tym, którzy są jeszcze gorsi od ciebie. W pobliżu każdego z nas są ludzie, którzy potrzebują pomocy znacznie bardziej niż my sami. Widać, że po wakacjach finanse śpiewają romanse i trudno jest przeznaczyć środki na cele charytatywne. Ale jeśli będziesz pomagać w rzeczach, produktach lub pracy wolontariackiej, poczujesz się cieplej w duszy, ponieważ czynienie dobra jest nawet przyjemniejsze niż otrzymywanie go.

Będziesz zainteresowany wiedzą 3 pytania, które mogą ci powiedzieć o depresji.