To nie zawsze działa w dni powszednie są łatwo i bezproblemowo. Czasami pracuje prowadzi rytm stres, który może zaszkodzić organizmowi.
Jak można stres zwalniającej pracy w biurze? Rozważmy 5 użytecznych sposobów, które pomogą uspokoić.
№1. Stres powoduje mięśnie żołądka są zmniejszone, tworząc napięcie w całym ciele. Byłoby zatem użyteczne iść ze zwykłej herbaty i kawy dla herbat ziołowych. Na przykład, rumianek i imbir, aby pomóc uspokoić układ trawienny, a lawenda uspokoi.
Stres w pracy / istockphoto.com
№2. Stres jest przydatna do ćwiczeń praktyka oddychaniem. Musimy zrobić kilka powolnych, głębokich oddechów przez nos, wydech przez usta. To pomaga rozluźnić mięśnie i wyczyścić głowicę.
№3. Dla wygodnej i wydajnej pracy, trzeba wziąć krótkie przerwy. Aby to zrobić, można rozmawiać z kolegami o czymś niezwiązane z pracą, albo po prostu wyjść na świeże powietrze.
Przerwa w pracy / istockphoto.com
№4. Musisz być w stanie zatrzymać. Oznacza to, że jeśli oferowane są nowe ważne zadanie, konieczne jest, aby zrozumieć, czy to jest w twojej mocy. To może być prawda, że wypełnił innego pracownika.
№5. Większość czasu pracy - to pozycja siedzenia, które powoduje, że mięśnie do szczepu szyi i pleców. Aby uniknąć stresu, aby zrobić proste ćwiczenia bez opuszczania miejsca pracy. Na przykład, okrągły ruch ramion lub tylnej odchyla się na bok.
będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się o 3 Zbiorcza lifehack które motywują ruch więcej
