Kiedy jest zimno i deszcz, bardzo trudno się obudzić i zmusić się, aby wydostać się spod koców ciepłe. Ponadto, spadek mało słońca, od tego nie tylko złym nastroju, ale nie jest to przewlekła senność i zmęczenie. Jak rano rozpocząć dzień radośnie i pozbyć się senności?
W niskich temperaturach, szczególnie jak dużo kalorii i fast foodów, ale nie dalej o swoich pragnieniach, zrezygnować z tłuszczu, słodkie i produktów skrobiowych, zwłaszcza na śniadanie. te produkty mają wpływ negatywny nie tylko na zdrowie i rysunku, ale także sprawiają, senność. Co jeść, aby być zdrowym i aktywnym?
Jabłka. Jabłka, zwłaszcza w sezonie, bogatych w żelazo, magnez, witaminę C, doskonale zwiększenia uwagi i aktywność. Dlatego też, jeśli w środku dnia, kiedy zaczęły się senny, gryźć jabłko, to nie tylko zaspokoić głód, ale również pomaga skupić się na pracy.
Cytrusy.Cytrusy są również w stanie zwiększyć wydajność, więc należy uwzględnić w swojej diecie pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty. Poza tym, cytrusy zawierają dużo witamin, takich jak witamina C, potas i żelazo. one również promować prawidłowe trawienie, stymulują układ pokarmowy i spalić tłuszcz, więc powinny być na stole cały rok.
Ciemna czekolada.Czekolada - stały towarzysz optymizmu i dobrego humoru, a jednocześnie jest w stanie poprawić wydajność i pomagają koncentratu. Jedyne zastrzeżenie, powinna ona być bardzo ciemna czekolada bez wszelkiego rodzaju dodatków. Dywersyfikację senne jesienne dni powszednie co jeść kilka plasterków czekolady, na przykład, w godzinach popołudniowych, a twoje życie będzie jaśniejsza i bardziej pogodny. Czekolada, choć przydatna, zawiera wapń i magnez, ale wiele z nich nie może mieć, więc nie przesadzaj.
Kawa i herbata. Oczywiście, nic nie jest tak radosny jak kofeina, i jest zawarta nie tylko w kawie, ale także w herbacie, zwłaszcza zielony. Zielona herbata - zawiera naturalne przeciwutleniacze, dźwięki, pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejsza zmęczenie. Kawa jest również w stanie pocieszyć Cię przez pobudzenia układu nerwowego, ale tylko kawa powinna być naturalnaI nierozpuszczalny.
Szpinak.Szpinak jest niezwykle użyteczne rośliny, jest bogaty w witaminę C, żelazo, magnez, potas, uspokaja układ nerwowy, zwalcza depresji i wzmacnia układ odpornościowy. On również ma wzmacniajace i pomaga organizmowi poradzić sobie z sennością i zmęczeniem, więc miska kolei szpinak do swojej diety.
Upewnij się również, aby zapytać o dlaczego czujesz się przytłoczony rano i pozbyć się tych nawyków
