Po 40 latach u kobiet zazwyczaj zaczyna globalnych zmian hormonalnych, a także zachować zdrowie i urodę, i, oczywiście, liczba ta jest lepiej zdać się na specjalnej diecie. O tym, co jeść w wieku 40+, opowiada healthystyle.info
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Prawidłowe odżywianie dostosuje status elementu ciała i zapobiec ryzyko wielu poważnych chorób.
Specjalna dieta nie zaszkodzi, a najprawdopodobniej zdrowsze, a co najważniejsze - do nasycenia ciała i mikro elementów makro, jak również aminokwasy.
Więc co powinno być na swoim biurku? Było to na łamach magazynu „Good Housekeeping” mówi Margarita Rocky, MD.
Mleko i zioła. Produkty te zawierają wapń, z których brak może być przyczyną nadmiernego podrażnienia.
Warzywa, owoce, jajka, owoce morza, pieprz - do nich jest bardzo chude. To wszystko - naturalne źródło chromu, który jest zaangażowany w regulację syntezy tłuszczu i węglowodanów, metabolizmu umożliwia normalną aktywność insuliny. Nie przez przypadek wśród lekarzy jest popularne powiedzenie: „Chrome nie jest - cukrzyca!”.
Zielona herbata eliminuje niepokój, poprawia sen, bo ta trawa jest specjalny aminokwas - teanina.
pokarmy roślinne (ziemniaki, zboża owsianki, cukinia, squash, dynia) - wszystkie te źródła magnezu, który pomaga do przezwyciężenia skutków bez stresu, ale również przyczynia się do zmniejszenia presji, że jesteśmy zainteresowani w okresie rzeczywiście.
przepiórek zawiera aminokwas glicynę kwasu pod wpływem jego metabolizmu i ulepszonych stabilizuje ciśnienia.
Jagnięcina, ostrygi, sezamowy, orzeszki ziemne, czekolada, kakao w proszku - a źródłem cynku, pierwiastek śladowy konieczne, zwłaszcza w tym okresie.
Matowy ryż, groch, banany, jagody, agrest, porzeczki - produkty te są źródłem biopierwiastków ważnych dla kobiet manganu. Jego niedobór powoduje zmiany zwyrodnieniowe w stawach, osteoporoz, wzrost nadwagi, otyłości, wczesna menopauza, przedwczesne starzenie się, naruszenie pigmentacji skóry.
Jeść wszystko na temat zdrowia, więcej niż wcześniej, i przenieść dobrze przygotowana do spotkania, którego nie można cofnąć, a to nie będzie nieprzyjemny dla Ciebie. Co więcej, można spędzić silniejsze profilaktyki chorób, które towarzyszą menopauzie.
i ostatni
Na początku menopauzy, które są wymagane, aby nasycić organizmowi fitoestrogenów, które są podobizny żeńskich hormonów, a ich spożycie z zewnątrz jest niezbędna. Powodem jest to, że w okresie menopauzy jest gwałtowny spadek produkcji w organizmie hormonów estrogenów jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kobiety.
Oto niektóre pokarmy szczególnie nasycone tych naturalnych hormonów: owies i żyto chleb, olej lniany sałatka i nasiona, fasola, soczewica, szpinak, marchew, kalafior i brukselka, bakłażany i pomidory. Przede wszystkim estrogenów w soi. I czerwone wytrawne wino jest bardzo przydatny w tym okresie, ale tylko 200 gramów dziennie.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a będziesz w stanie sprostać zmiany hormonalne bez straty dla zdrowia i urody.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5 nawyki żywieniowe muszą zmieniać się z wiekiem
Jak nie zaczną się stary po 40 latach
8 pokarmy, które są lepiej nie jeść po 30 latach
