Jeśli dzieci nie postrzegają wiedzę, problem może nie leżeć w ich zdolności intelektualnych i niewystarczające lub niewłaściwe odżywianie dla mózgu dziecka.
zwiększenie ludzkiego mózgu - to dość głodny organem, który pochłania ogromną ilość składników odżywczych z pożywienia, aby wprowadzić organizm. Dlatego ważne jest, aby dać dzieciom prawo żywności dla ich prawidłowego rozwoju.
TOP oferuje 10 rodzajów produktów, pozytywny wpływ na funkcje mózgu, które powinny być zawarte w diecie dzieci.
łosoś
Tłuszczowych ryb morskich zawiera przydatny dla funkcji mózgu kwasu tłuszczowego omega-3, których zastosowanie poprawia funkcję poznawczą mózgu. Dziecko może być udzielona z kanapką z pieczonym lub duszonego łososia i warzyw (w plasterkach ogórka, pomidorów czy sałaty).
jajka
Żółtka zawierają cholinę, element, który polepsza pamięć. Student może dać kolację jajkiem omlet lub między dwoma kawałkami całego ziarna chleba.
orzeszki ziemne
Źródło witaminy E, przeciwutleniacz, który chroni błony komórek nerwowych w mózgu. Niesolone orzeszki ziemne mogą być dodawane do każdej sałatki, i masło orzechowe jest bardzo smaczne świeżego chleba.
pełnoziarniste
Ludzki mózg do prawidłowego funkcjonowania wymaga pewnej ilości glukozy. Pełne ziarna i zawiera glukozę i tłuszczu (regulujące wejście glukozy we krwi), a także witamin, kanału systemu nerwowego. Kup dla siebie i produkty dla dzieci z niebielonej mąki lub całości upiec własny chleb.
owsianka
Jest to najlepszy śniadanie dla dziecka, gdyż płatki owsiane zawiera witaminy E, C, potasu i cynku. Te pierwiastki i witaminy mogą pomóc dzieciom osiągnąć swój pełny potencjał intelektualny. Owies można umieścić razem mąkę w ciastka, babeczki, serniki, lub po prostu smażyć razem z orzechów na suchej patelni i podawać z niesłodzonego jogurtu lub mleka. Jeśli popełnisz owoce i soki warzywne rano, umieścić trochę surowe płatki owsiane do soku.
jagody
Truskawki, jagody, wiśnie, maliny, jeżyny i inne zawierają antyoksydanty, które zapobiegają rakowi. Badania wykazały, że zwłaszcza truskawki i borówki poprawiają pamięć, a nasiona w maliny, truskawki, jeżyny i truskawki są bogate w kwasy omega-3. Możesz dodać świeże owoce sałatki, dania z warzyw, musli lub jest po prostu błędne.
pulsować
Bardzo użyteczne fasola, groch, ciecierzyca (fasola garbanzo) i soczewica, białko dzięki i tak zwane złożone węglowodany (co nieznacznie zwiększa poziom cukru we krwi) i błonnik, plus witaminy i minerały. Rośliny strączkowe mogą być spożywane z dowolnym sosem pomidorowym jako przystawka lub jako uzupełnienie do sałatki.
Multi-kolorowe warzywa
Pomidory, brokuły, bakłażan, dynia, marchew, szpinak, papryka, kukurydza - warzywa jasne nasycone kolory są wysokie ilość przeciwutleniaczy, które przywrócenia uszkodzonych komórek. Niech dzieci cięte świeże warzywa i sosy do makaronu make z dużą ilością składników roślinnych.
Mleko i jogurt
Produkty mleczne są bogate w białka i witaminy z grupy B, które są ważnym składnikiem wzrostu tkanki mózgowej neuroprzekaźnika formacji (nadawcze chemicznej między neuronami i neurony wykonawczej komórki. Stwarza to możliwość łączenia poszczególnych neuronów w mózgu i całościowego pozwalają na to Enzymy Ed) oraz enzymy (- zdolne do wykonania wszystkich jego różnorodnych i funkcji życiowych. - ED).. Kup niesłodzone jogurty dla dzieci, niskotłuszczową śmietanę, mleko, jogurt i Rjażenka na śniadanie obfite przed szkołą.
chudej wołowiny
Chude mięso - źródło żelaza i cynku, co przyczynia się do poprawy funkcji poznawczych mózgu. Korzystanie z chudego mięsa z żywnością bogatą w witaminę C (pomidory, papryka, pomarańcze, truskawki) pomagają organizmowi wchłonąć więcej żelaza.
