Żywności, które nie jedzą w upalne dni?
Podczas ciepła naczyń krwionośnych i ciśnienie krwi w nich szybko spada. gęstnieje krwionośne, przyspiesza bicie serca. Wraz z pogorszeniem krążenia mózgu jest mniej nasycona tlenem, co zmniejsza jego aktywność i czujemy się senny i zmęczony.
Przy wysokich temperaturach trawienia metabolizm spowalnia i awaryjne. Pot, że traci się do 12 litrów płynu, a wraz z nim cennych soli mineralnych. Wysokie temperatury, zwłaszcza w ogrzanego powietrza, pyłu zanieczyszczającego. Takie warunki podrażnia oczu, nosa i gardła, powodując alergie.
Warto pamiętać, że ciepło jest niebezpieczne dla dzieci - mechanizmy zabezpieczające nie zostały jeszcze w pełni ustalone. Ta pogoda nie toleruje osób starszych i cierpiących na chorobę serca.
Aby uniknąć negatywnych skutków upałów, wystarczy zmienić dietę. Skreślenie z listy produkty wymienione poniżej pomogą Ci przesłać gorące dni i czuję się o wiele lepiej.
Jakie pokarmy są najlepiej unikać podczas upałów, a dlaczego?
1. mięso
Mięso - wysokokaloryczne i trudno strawnych produktu. Dlatego podczas ciepłej pogody i ogólnego osłabienia organizmu, może powodować nieprzyjemne konsekwencje. Ponadto, białka pochodzenia zwierzęcego podczas trawienia prowadzi do tak zwanych termogenezy - przyspieszeniem metabolizmu powodu zużycia większej ilości energii i rozwoju Nadmiar ciepła. Efekt ten jest wzmocniony, jeśli narybku mięsnych w tłuszczach zwierzęcych.
2. słodycze
Spalanie proste węglowodany daje dodatkową energię do ciała, a tym samym zwiększa się jej temperaturę. Należy również pamiętać, że przypływ energii po spożyciu słodyczy krótki - a następnie senność i zmęczenie. Cukier również zakłócać normalnego funkcjonowania nerek i doprowadzić do odwodnienia.
Czarna lista produktów do upałów przychodzi i lody. To krótko chłodzi ciało, ale ze względu na ostre różnice w temperaturze organizm ma motywację do wzmocnienia własnego ciepła. Istnieje zatem ryzyko ból gardła lub zapalenie gardła.
3. Słone przekąski i fast food
Ten rodzaj żywności zawiera dużo soli, która zatrzymuje wodę - w czasie upałów może to nas (podwyższone ciśnienie krwi i temperatura ciała) zaszkodzić. Aby ochłodzić organizm wymaga znacznie większej ilości wody, która następnie wypłukuje z minerałami.
Z kolei, słone przekąski i dania fast food znacznie obciążać układu pokarmowego. Zawierają one duże ilości węglowodanów prostych, trans-tłuszcze i konserwanty, które do asymilacji przez organizm potrzebuje więcej energii. To uwalnia nadmiar ciepła, a czujemy się gorzej.
4. Alkohol i kawa
alkohole, zwłaszcza w dużych ilości alkoholu, odwadnia ciała i podczas intensywnego ciepła, a ponadto są mocniejsze. Takie przewody warunek do zmęczenia, powodując bóle głowy i zawroty głowy.
Kawa z kolei ma działanie moczopędne, dodatkowo pozbawiając ciało wodą. Również myje magnezu i potasu, co znacznie podwyższa ciśnienie krwi i obciążenie serca.
5. ostre przyprawy
Przyprawy, takie jak imbir i chilli zawierać substancje, które zwiększają temperaturę ciała i termogenezę przyspieszenia. Zwiększają one również pocenie się, co przyczynia się do utraty wody. Pikantne jedzenie jest dodatkowym obciążeniem dla żołądka.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
5, najlepsze drinki, pragnienie-hartowanie w ogniu
5 powodów, że nie można pić kefir
Złoty mleko - tradycyjny indyjski napój
