Mood przyciemnić dodatkowych kilogramów? Dieta - to droga do nikąd. Oni pomagają schudnąć, która będzie wkrótce przychodzi nie tylko z powrotem, ale także prowadzi do „niewoli” - dodatkowe dodatkowych kilogramów, a dla zdrowia ścisłego ograniczenia lub wykluczenia wszelkich produktów spożywczych z dieta jest szkodliwa. A niektóre ćwiczenia fizyczne nie pomoże spraw.
Słuszna decyzja - dostać się na drogę zdrowego odżywiania się raz na zawsze. Jak bezpiecznie zmieniać swoje nawyki żywieniowe, przeczytaj nasz materiał.
Zamówić pierwszą restaurację
Często nie jeść, ponieważ chcemy, ale dla firmy. Dlatego gastronomicznych, spróbuj zamówić posiłek przed swoimi przyjaciółmi. W tym przypadku należy wybrać dokładnie to, co w takiej ilości, jaka jest konieczna do ciebie, nie wszystko będzie po jego kalorii zamówić hamburgera.
Zacznij z warzywami
Warzywa są trawione szybko. Ponadto, przydatne po zjedzeniu warzyw, istnieje szansa, że mniej wolnego miejsca na deser.
Nie daj się rozpraszać podczas posiłku
To nie powiedzieć po prostu leniwi, ale bardzo niewielu ludzi słuchać prostych, ale ważnych rad. Nie jeść podczas czytania książki, oglądania telewizji lub sieci społecznych. Po pierwsze, nie są w stanie skupić się i cieszyć się smak i aromat żywności w wyniku organizm jest nasycony dłużej. Po drugie, jest rozproszony, nie wypowiedzenia, jak jeść więcej niż planowano.
Jedz powoli
Uczucie sytości nie przychodzi od razu, więc nie ma potrzeby, aby powoli, starannie żując żywności. Dodatkowo, więc ułatwiają pracę żołądka.
Po kolacji, deser i napoje na odpadki lub odczekać co najmniej 20 minut. Płyn po posiłku osłabia soku żołądkowego i utrudnia trawienie. To może zacząć fermentować, która jest obarczona poczuciem obrzęk i uczucie ciężkości w brzuchu. Ponadto, po 20 minutach, można poczuć, że już spełnione i zrobił deser odmówić.
Czy zdecydować się na przyprawy
Jeśli wydaje się świeże jedzenie dla ciebie, nie spieszyć dosalivat. Sól pozostaje nadmiar wilgoci w organizmie. Lepiej jest dodać szczyptę suszonych ziół lub przypraw, które, nawiasem mówiąc, przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcz i pomaga w trawieniu pokarmów jak najszybciej. Na przykład, imbir, kardamon, anyż, papryka, cynamon, kurkuma, i tak dalej. D. Wystarczy pamiętać, że wszystko jest dobre z umiarem, zbyt ostre jedzenie może zaszkodzić żołądek.
Zapytaj o sos osobno
Zbyt bogate i obfite dressing do sałatek, aby dodać zbędnych kalorii na posiłek. Dlatego zamawianie jedzenia w restauracji zdecydować się na prostych nabojach - takich jak sok z cytryny, olej roślinny, ocet balsamiczny. Jeśli zdecydujesz się wziąć rodzaj sałatki z sosem majonezowym, poprosić o to złożony oddzielnie. Więc można odmierzyć odpowiednią ilość sosu.
Spójrz na użyteczną wymianę
Nie ma potrzeby, aby odmówić sobie smakołyków, ale można szukać użytecznej alternatywy. Na przykład, zamiast jogurtu bogatego magazyn cukru, można przygotować w domu i dodać świeże owoce w nim. Ponadto, jogurt wykonany z zakwas będzie faktycznie zawierają żywe bifidobakterii.
I zamiast torebek herbaty z aromatem owoców leśnych, można zaparzyć herbatę z suszonych lub mrożonych jagód, które będą nie tylko smaczne, ale także użyteczne.
cieszyć się
Nie trzeba, aby całkowicie zakazać się do swoich ulubionych potraw. Jak wiadomo, zakazany owoc jest słodki. Strategia ta będzie prowadzić do awarii i winy za zjedzony kawałek ciasta. I to na pewno nie jest korzystne zarówno dla zdrowia lub swoją figurę. Dlatego, jeśli chcesz - jeść. Jednocześnie to zrobić powoli, ciesząc się aromat i smak Twoich ulubionych potraw. Jeszcze lepiej, podzielić ciasto na pół z przyjacielem, ponieważ celem nie jest być spełnione, oraz do smaku i cieszyć się.
I pamiętaj, aby dowiedzieć się, niespodziewane wycofanie izraelskich lekarzy, którzy twierdzą, że zdrowa żywność nie istnieje!
