Ile osób ma wiele opinii i wszystkie one mają swoje małe sekrety, jak poprawić swoje zdrowie i poprawić samopoczucie. Dodatkowo, naukowcy, lekarze i psychologowie i cały czas daje nam inną, czasem sprzeczne informacje o tym, jak radzić sobie ze stresem i dolegliwości. Ślepo im nie jest konieczne. Lepiej jest pierwszym naciskiem na doznaniach w organizmie, zdrowia, aby zrozumieć, co jest dobre dla ciebie.
Zapraszamy do zapoznania się z najbardziej niezwykłych sposobów, aby utrzymać swój stan zdrowia, który, o dziwo, sprawdzoną przez naukowców.
Pozbyć się alarmu
Bing, który dosłownie ciągnie nas z przewodami fazy snu głębokiego do silnego stresu, powoduje drażliwość, Pomaga zmniejszyć wizji, koncentracji i pamięci, a także może powodować choroby układu krążenia, a nawet udar. Dlatego lepiej, aby pozbyć się alarmu, przyzwyczajony się spać i wstawać w tym samym czasie.
O ile to możliwe, stoisko
Ostatnio, czas na świecie jest bardzo popularny pomysł pracować stać (stoi biurko). Brytyjscy naukowcy wykazali, że pracownicy biurowi i ludzi, którzy spędzają czas pracy siedzi w fotelu podatne na choroby układu sercowo-naczyniowego.
Wynika to z faktu, że z powodu braku ruchu pogarsza krążenie krwi w organizmie i narządy nie otrzymują wystarczającej ilości pożywienia. W związku z tym, w ciągu dnia, aby zorganizować małą fizkultminutku i wykorzystać każdą okazję, aby rozciągnąć mięśnie.
Nie można od razu myć zęby po jedzeniu
Każdy pokarm, zwłaszcza owoce i owoce cytrusowe, które zawierają kwas, zmiękcza nasze szkliwo. Dlatego jeśli mycia zębów wcześniej niż godzinę po posiłku dają kwasy przeniknąć do głębszych warstw zębów i zniszczyć je, powodując próchnicę. Dlatego też, po posiłku lepiej jest po prostu wypłukać usta zwykłego jedzenia i mycia zębów w godzinę.
Zjeść jabłko skórki
Fakt, że dieta powinna być wystarczająco dużo owoców i warzyw, jest teraz nawet dzieci wiedzą. Szczególne miejsce należy do tego owocu - jabłko. Po pierwsze, rośnie w naszym regionie, więc przydatna do nas na dwa sposoby. Po drugie, zawiera kwercetyna, który chroni mózg przed uszkodzeniem komórek, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwzapalne. Szczególnie dużo substancji w skórze jabłek.
Nagrania wykonane ręcznie, poprawia zdolności umysłowe
Kiedy ostatni raz byłeś trzymając długopis lub ołówek? Teraz wszystkie notatki, używamy smartfona lub klawiatury komputera. Z kolei naukowcy z Indiana University wykazały, że zapisy złożone przez strony, poprawić naszą pamięć, uwaga i psychomotoryczne funkcje są aktywowane obszary mózgu odpowiedzialne za czytanie.
Niskokaloryczne jedzenie apetyt i stymuluje przyrost masy ciała
Odmowa żywienia na rzecz niskiej zawartości tłuszczu prowadzi do zwiększonej głodu, przekąski i spożywania nadmiaru kalorii. Ponadto, organ, który zdecydował, że głodne czasy, zaczyna aktywnie odstraszają biodrach i rezerw tłuszczu brzuch.
Krótki filiżanka kawy snu po cudów pracy
Na pewno nie można pić kawy przed snem? Sen po wypiciu kawy? Naukowcy udowodnili, że rozweselić i przywrócić jasność umysłu w ciągu dnia pracy może szybko czy kawę, a następnie zdrzemnąć na 15-20 minut.
Nawet jeśli nie zasnąć, ale po prostu położyć się w stanie relaksu poczujesz się znacznie świeższe. Eksperymenty na ochotnikach wykazały, że po takiej osoby odpoczynek w symulatorze jazdy pozwalają znacznie mniej błędów niż wcześniej.
Zastosowanie prostych, nie antybakteryjne mydło
Nie przeprowadzono badań na rzecz mydłem antybakteryjnym bardziej skuteczne w zwalczaniu infekcji tam. Ale fakt, że triclosan, który zawiera szkodliwe dla organizmu, zmniejszając jego odporność na bakterie, zmiany mikroflory jelita i może wpływać na rozwój zarodka (tak kobiety w ciąży nie powinny być stosowane w tym mydła w każdym przypadku) naukowcy udowodnili, przez długi czas.
Nie należy przyjmować czyjeś zdanie do serca
Często to, co ludzie myślą i mówią o nas nie ma powodu do nas, a ich osobiste kompleksy, problemy, stres wewnętrznego. Dlatego też wiele zmartwień i wziąć sobie do serca opinie innych nie są tego warte. Ludzie, którzy są wygodne z opinii publicznej o nich, mniej podatne na stres, a tym samym zachowują swoje zdrowie i żyć dłużej.
