On nauczył od dzieciństwa, że dobry posiłek powinien zakończyć się filiżanką herbaty lub kieliszek kompot. Ale ostatnio coraz częściej, że zmyć jedzenie jest złe. Czy to prawda? I ile trzeba pić wodę?
redakcyjny Kolobok.uaPostanowiłem dowiedzieć się, kiedy i ile trzeba pić wody, tak aby nie szkodzić zdrowiu.
Ile wody należy pić?
Jednolite standardy podaż płynów nie istnieją, mówią naukowcy. I niemożliwe jest stworzenie takiej ocenić jak nasza potrzeba płynu jest zależna od wielu czynników, takich jak temperatura i wilgotność, oraz działalnością naszej kondycji fizycznej. Na przykład, matki karmiące i mamusie przyszłe trzeba pić więcej wody. Dlatego jedyną rzeczą, która może być prowadzona - topragnienie. Słuchaj swojego ciała i powie to, kiedy i ile trzeba pić wodę.
Czy to możliwe, aby zmyć posiłek? Ponadto, nie ma naukowych dowodów, że niemożliwe jest, aby pić po posiłku. Dlatego, jeśli chcesz drinka po kolacji szkło kompotNie zaprzeczaj sobie to. Jeśli istnieje potrzeba w płynie - musi ona spełniać. Trzeba pić, kiedy czujemy pragnienie, niezależnie od posiłków.
Skąd wiesz, że można spożywać tyle płynów?
Jest to również wskazanie, że pijesz wystarczającą ilość płynów jest kolor moczu - powinien być słoma-żółty odcień. Ciemny kolor wskazuje odwodnienie.
Pić tyle wody jest ważna w każdym wieku. Jednocześnie osoby starsze mogą być trudne do rozróżnienia pomiędzy sygnałami ciała, tak jak powinny od czasu do czasu, aby uniknąć odwodnienia, pić wody w małych porcjach, nawet jeśli nie czują się pić.
Ile wody ma potrzeby dziecka?
Dzieci aktywnie poruszać i traci więcej wilgoci przez skórę. Jednocześnie saldo woda do ciała dziecka jest bardzo ważne. W związku z tym, muszą przez cały dzień przypominający o piciu. Napój mało i często jest najlepszy.
Badania wykazały, dzieci, które spożywają wystarczającej ilości płynów wykazały najlepsze wyniki w testach uwagi i pamięci. W tym przypadku, odwodnienie grozi pogorszenie trawienia, zaparcia, agresji i pozornie bezmyślne kaprysów.
Biorąc pod uwagę, że dana osoba otrzymuje ciecz nie tylko napoje, ale także zupy, warzywa, owoce i konsekwencją utleniania tłuszczu, chociaż pojedynczy norma zużycia wody nie istnieje, to wygląda z grubsza w następujący sposób:
- dzieci od 8 miesięcy - 150 ml na 1 kg wagi ciała dziecka;
- wieku przedszkolnym - 100 ml na 1 kg wagi ciała;
- nastolatków - 50 ml na 1 kg wagi ciała.
Jeśli dziecko jest jedzenie solidne suchej karmy, grając aktywnych gier, chorymi lub na zewnątrz jest gorąco, potrzeba płynu rośnie.
Należy także pamiętać, aby dowiedzieć się, 10 zaskakujących faktów o korzyściach płynących z wodą pitną
