7 kwietnia Światowy Dzień Zdrowia jest obchodzony. W tym dniu co roku organizować różne wydarzenia i działania, wzywając do zachowania i poprawy zdrowia. Co należy zrobić?
Okazuje się, że aby utrzymać zdrowie nie jest tak trudne. Ważne jest, aby przestrzegać prostych wskazówek, które pomogą zachować zdrowie na długie lata.
1. Prowadzić dziennik żywności
Proste wskazówki dla zdrowia / istockphoto.com
2. Co najmniej godzinę przed snem, wyłącz telewizor, smartfon i laptop
Uzależnienie od sieci społecznych i wiele programów telewizyjnych i filmów kolidować z zasypianiem wcześniej i osiągnąć głęboką fazę snu. Nie pozbawiać się dobrym głębokiego snu, który odświeża i odmładza komórki organizmu.
3. Śpij w chłodnym pomieszczeniu
Sen w przewiewnym i chłodnym pomieszczeniu poprawia jakość snu, przyspiesza przemianę materii i pomaga spalić nadmiar tłuszczu podczas snu.
4. Wziąć przekąskę przed posiłkiem
Jeśli idziesz do jakiejś uroczystości, tam gdzie będzie wiele smakołyków, przekąska sprzed domu, aby uniknąć przejadania się.
5. Wszędzie i zawsze mieć przy sobie butelkę gazowanej wody mineralnej
Pij dużo wody / istockphoto.com
6. Pić herbatki ziołowe
Herbaty ziołowe mają czystki, kojące, tonizujące, antybakteryjne, witaminy i działa przeciwzapalnie. Herbaty ziołowe istnieje ogromna różnorodność i można pić to, czego już nie ma innych do smaku. Lepiej jest pić herbatę bez cukru, można z łyżeczką miodu.
7. Dostać psa
Pies - to czworonożny towarzysz, którzy potrzebują regularne spacery i jogging na świeżym powietrzu. Biorąc odpowiedzialność za psa, trzeba będzie chodzić i biegać z nim. Ale dobre dla fitness, spacery podnoszeniu psa i oskarżony o radosnych emocji.
Będzie można również warto wiedzieć, Niektóre mity o zdrowym naukowców jedzenie drażnić.
