Naslіdki nestachі jod że profіlaktika yododefіtsitu: Ulyana Suprun

click fraud protection

Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu nie vistachaє jod? Jaka stawka dzienna jodu dla Lyudin? Przed yakih hvorob zazwyczaj produkuje yododefіtsit że jaka zapobіgti nestachі jod?

Korisnu іnformatsіyu o vazhlivy Ochrony Zdrowia wzrosła ja, ja dіtey mіkroelement - jod - povіdomila Ulyana Suprun na svoїy storіntsі w Facebook.

istock-500188374

Chi otrimuє swoją organіzm potrіbnu portsіyu jodu Schodnya? Depozyty tse OD harchuvannya. Szczerze pereglyante svіy ratsіon Yakscho tam Je yodovana sіl - vie robite porządku. Szczelina utrzymywana pod prąd, Yakscho VI regularnie spozhivaєte morsku kapusta, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.

Jod - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya i Yogo nestacha być sprzedawane tylko do seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu dla stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jaka regulyuє naszą metabolіzm.

Nemozhlivo dokładnie virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє jodu їzheyu, ale yakscho w vashomu schodennomu ratsіonі produkty często nie prisutnі, bagatі jod, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse zgniłe, bardziej zokrema być sprzedawane tylko do zatrimki rozebrany rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.

instagram viewer

Oś naslіdki do yakih Mauger prizvesti nestacha jodu w organіzmі:

  • vіdchuttya postіynoї Misrepresented slabkіst, depresіya
  • zbіlshennya schitovidnoї zalozi (wole)
  • wzrost zatrimka w dіtey
  • zatrimka іntelektualnogo rozvitku w dіtey
  • znizhennya rozumovoї aktivnostі wzrosła
  • rozebrany obmіnnih protsesіv
  • zagroza pererivannya vagіtnostі
  • noworodkowy gіpotireoz
  • rak schitovidnoї zalozi
  • pogіrshennya pam'yatі, słuch
  • cholesterol pіdvischennya
  • suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
  • rozebrany roboty kishkіvnika
  • vіdchuttya zimno
  • rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
  • nabryaki
  • vipadіnnya włosy
istock-1017989022

Dobova wymagane yodі nie taka wielka th vzhe ale wyjątkowo vartuє vashoї Uwagi i zusil:

uprawianych na

zhіnki 150-300 mcg
cholovіki 300 ug

dla dіtey:

rokіv do 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg

(1 ug - 1 TSE mіlyonna chastina gramach)

Stvoriti nadlishok jodu organіzmі dosit gładko. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne dawki jodu w 1000 | ig (1 mg) Dobou.

W deyakih kraїnah, napríklad w Yaponії, Dobova spozhivannya jodu Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20000 g) przez uzhivannya morskih vodorostey że moreproduktіv. W Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya do 2000 mcg jodu Dobou ı wzrosła do 1 000 g - dla dіtey.

Schobi zniziti riziki yododefіtsitu dla prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl na yodovanu. Takozh spozhivayte:

  • bіlu ribu że owoce morza (mintaj, morszczuk, trіsku, mіdії)
  • kapusta morsku (lamіnarіyu)
  • Warzywa (kartoplyu, rzodkiewki, chasnik, buraki, pomidory, bakłażany, szparagi, zielony Tsibulya, szpinak)
  • owoce (banany, pomarańcze, cytryny, dinі, Persimmon)
  • yaytsya
  • mleko
  • yalovichinu
  • voloskі gorіhi.

Zdjęcie: istockphoto.com

Instagram story viewer