Zwie się „czerwonej witaminy” - witamina B12 jest znana z korzyści dla ludzkiego organizmu. Po raz pierwszy mówimy o nim w XIX wieku, kiedy ze względu na deficyt doszło do śmierci pacjenta z powodu anemii. Że odkąd lekarze wiedzą, że witamina B12 jest niezbędna dla hematopoezy. Ale jak można znaleźć braku takiego użytecznego „czerwonej witaminy” na własną rękę, aby chronić się przed najgorszymi skutkami? Te sygnały powiedzieć swoje ciało!
Korzyści z witaminą B12
Tak, jak powiedziałem wcześniej, witamina B12 jest odpowiedzialna za krew, a mianowicie do tworzenia krwinek czerwonych i krwinek czerwonych.
W dodawania kobalaminy (witamina nazwa naukowa) ma inne bardzo ważne właściwości:
- zaangażowany w aktualizacji błonę śluzową przewodu pokarmowego, a także krew i skórę;
- Bierze udział w tworzeniu budulec naszych komórek - DNA i RNA;
- Poprawia układu nerwowego a nawet sprzyja tworzeniu błon nerwowych;
- Poprawia pamięć;
- zwiększenie stężenia;
- normalizuje równowagę.
Co stanie się z ciałem, jeśli nie będzie miał wystarczającej ilości witaminy B12?
Przede wszystkim ludzka pojawia się stałe zmęczenie. I nawet po śnie, czuje się sfrustrowany, apatyczny i drażliwy.
Jest również zaczynają się pojawiać, i inne objawy - depresja, duszność, owrzodzenia w jamie ustnej, blada skóra, zaburzenia funkcji mózgu. Jeżeli deficyt nie jest uzupełniane, może rozwijać niedokrwistość złośliwą, co powoduje anemię i wpływa na żołądek.
A nie tak dawno temu naukowcy odkryli więcej na temat innych naruszeń, które mogą również powodować niedobór witaminy B12. I to dość nieprzyjemne zjawisko - gwałtowny spadek odporności, a nagromadzenie się w organizmie substancji toksycznych.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Kto dostaje niedobór witaminy B12?
Warto zauważyć, że niedobór kobalomina może wystąpić na skutek niezrównoważonej diety, braku różnorodności diety i żywności bogatej w witaminy.
A oto kolejny czynniki ryzyka - choroba Crohna oraz celiakia. Po prostu, kiedy te choroby ludzkie ciało słabo wchłania witaminy B12.
Gdzie mogę dostać „czerwoną witamina”?
Najlepszym rozwiązaniem - jest, aby spożywać witaminę B12 z pożywienia. W wielu kobalomin zawartych w następujących produktów:
- połowów;
- mięsa;
- mleka;
- jaj;
- ser;
- nerek;
- wątroba.
Jeżeli dana osoba jest wegetarianinem, może on znaleźć witaminę B12 w mleku, drożdżach odżywczej warzyw i wodorostów nori. Można również odbierać i suplementy witaminowe.
W takim przypadku, nie może obyć się bez przyjmowania suplementów diety?
Jeżeli dana osoba ma anemię, zapalenie trzustki, marskość wątroby, zapalenie wątroby, polineuropatii, może on brać suplementy diety. Oczywiście, zanim przeprowadzenia podawanie leków, konieczne jest wykonanie badania krwi. Tylko lekarz określa dokładną dawkę witaminy B12. Bezmyślne stosowanie leków bez konsultacji z ekspertem może doprowadzić do pokrzywki, zastoinowa niewydolność serca, powstawanie skrzepów, obrzęk płuc, wstrząs anafilaktyczny.
Dawkowanie Witamina B12
Jak wspomniano, dawka wyznaczyć lekarza, tak aby nie pozostawić żadnego pogorszenia stanu zdrowia. Ilość witaminy B12 jest niezbędna nie tak dużo. Średnie dzienne zapotrzebowanie organizmu w kobalomine, według brytyjskiego Departamentu Zdrowia, 1,5 g dla dorosłego. Jeżeli kwota przelewu w pokarmu, 300 ml mleka, 20 g makrela, 12 g całego małży, lub 1,5 litra jogurtu!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
