W okresie jesienno-zimowym jest szczególnie istotne jest pytanie o podniesienie odporności. I nie ostatnia rola w tym i odtwarzanie odpowiedniej diety. Wykorzystanie jakichkolwiek produktów pomaga wzmocnić układ odpornościowy?
Aby chronić siebie i swoją rodzinę przed infekcjami wirusowymi, trzeba regularnie wietrzyć pomieszczenie, hartowane, wyspać i angażują się w aktywności fizycznej. Także w diecie 10 pokarmów, które nasycają organizmowi pożytecznych witamin i minerałów, a także wzmocnić zdrowie i odporność.
10 produktów dla dobrego zdrowia
1. herbatki ziołowe. Jest to bardzo przydatna odporność doładowania „popularne”, znany nam z dzieciństwa herbat i herbat z liścia porzeczki i maliny, żurawina, rumianku. Nie zapomnij o herbacie imbir: imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
2. miód, Zwłaszcza „sparowane” z cytryny bardziej poprawia właściwości ochronnych w organizmie, lecz nie mogą być dodawane do herbaty bardzo gorące, ponieważ niszczy pewne przydatne substancje biologicznie czynne.
3. „na żywo” fermentowane produkty mleczne: Mają dużo przydatna dla bifidobakterii jelitowych, które również wzmacniają układ odpornościowy.
4. Całe ziarna zbóż. Takie płatki zawierają dużo witamin, minerałów i błonnika, który nie tylko poprawia perystaltykę jelit, ale również odporność organizmu wirusa.
5. Owoce i warzywaZawierający ogromną ilość witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Liderzy w walce z przeziębieniem są owoce cytrusowe, Ze względu na wysoką zawartość witaminy C.
6. kiszona kapusta. Znane nam z kapustą Sałatka z cebulą i olejem roślinnym - to tylko magazyn substancji odżywczych, zwłaszcza witaminy C.
7. czosnek. Naukowcy odkryli, że w czosnekzawiera naturalną allicyny antybiotyk można zapobiec powikłaniom ostrych zakażeń układu oddechowego. Tylko jeden mały ząbek czosnku dziennie jest wystarczające dla zapobiegania przeziębienia i infekcje wirusowe.
8. wołowina Pomaga ciało sprostać chorób ze względu na zawartość białka, selenu, cynku i żelaza.
9. bulion z kurczaka. Bulion z kurczaka ma prawie cały zestaw aminokwasów, które blokują stan zapalny w organizmie. On również ma wzmacniajace, więc szybko odzyskać od choroby.
10. Produkty zawierające witaminę D: Jest to łosoś, makrela, sardynki, mleko i oleje roślinne (siemię lniane, słonecznik, dynia). Naukowcy twierdzą, że każdy grypę można wyleczyć za pomocą tej „witaminy słońca”.
Będzie można również warto wiedzieć, dlaczego trzeba jeść marchewkę codziennie.
Zobacz: https://www.istockphoto.com
