Tylko 3% przypadków płaskostopia mają charakter dziedziczny, a reszta - w wyniku zniekształceń stopy na tle słabości mięśni i więzadeł, otyłość lub niewłaściwego obuwia. Wykonujemy ćwiczenia!
Na boso dziecko pobiegł na piasku i zostawić śladów. Spośród 10 dzieci w wieku poniżej 6 lat, które odcisnęły swoje piętno na plaży, przy 7-8 jest zbyt szeroka i nie wystarczająco głębokie. To co się dzieje ze stopami płasko - deformacja stóp charakteryzujący spłaszczenie jego łuki. Jest to jeden z najczęstszych problemów, nie tylko w ortopedii, pediatrii pediatrycznych, a on w ogóle!
To wskazuje na powtarzające skargi dzieciaka „Nogi boli!” Mama uważa, że Wymyśla, aw rzeczywistości taki ból - znakiem pośredni glina!
Top 19 ćwiczeń dla zapobiegania płaskostopia na plaży / istockphoto.com
Test plaża
Sprawdź dziecko na płasko pomiędzy razy można być na plaży lub w piaskownicy.
- Wygładzić piaskiem tak, aby uzyskać prostokąta wielkości arkusza formatu A4.
- Wziąć dziecko pod pachami i umieścić na przygotowanej powierzchni, upewniając się, że w tym samym czasie wszedł na piasku z obu nóg. Stopy dziecka musi stanąć razem, tył - proste!
- Ważne jest, że obciążenie na stopie jest rozprowadzany równomiernie: to dlaczego opcja, gdy dziecko się kilka kroków do centrum prostokąt nie jest właściwe - w rzeczywistości w tym przypadku on przenosi ciężar ciała na pierwszy na jednej nodze, a następnie umieszcza go drugiego. W rezultacie ślad ołowiu (zazwyczaj po prawej) noga jest głębsza i szersza, jakby imituje płaski, a drugi przystanek, nawet jeśli obecne wygląda normalnie.
- Wyjąć dziecko z piasku w taki sam sposób, i umieścić go tam, - zniesienia pachami i analizować drukiem. W tym celu ...
Top 19 ćwiczeń dla zapobiegania płaskostopia na plaży / istockphoto.com
1. Czubka palca bezstykowa 2 prostych linii: pierwsza musi przejść po wewnętrznej stronie każdej ścieżki łączącej górną i dolną krawędź wgłębienia utworzonego przez podstawę palców i pięty.
2. Prostopadłą do tej linii postępowania siebie tak, że przecina wybrzuszenie odpowiadającą przedruk łuku, w najgłębszym miejscu.
Jeśli utwór jest najwęższa część stopy trwa ...
- nie więcej niż jedna trzecia z was spędził prostopadle, to dziecko jest w porządku!
- pół - jest płaska.
- mniej niż jedna trzecia - wydrążonej stopy.
Top 19 ćwiczeń dla zapobiegania płaskostopia na plaży / istockphoto.com
Podobny test można przeprowadzić w domu, zamiast używać papieru ściernego. W tym przypadku stopa baby krem do smarowania lub sok z buraków ślady widać.
Gimnastyka dla stóp na piasku
Każdego dnia, wykonaj z dzieckiem specjalny zestaw zaprojektowany przez podiatrists wzmocnienie łuku stopy. Czy ćwiczenia na nogi o każdej porze dnia, ale lepiej rano, powtarzając każde ćwiczenie 3-4 razy.
Leżąc na plecach
1. Niech dziecko będzie wyciągnąć ręce wzdłuż ciała i wyprostuj nogi, a następnie zgiąć i rozprostować palce.
2. Zapytaj go sobie wyobrazić, że zamiast dużego palca na jego ołówkiem: niech narysować okrąg, obracając stopy wewnątrz. Po pierwsze, w lewo i prawo oddzielnie, następnie obie razem, jeśli to możliwe.
3. Daj piłkę na nogi (najlepiej dostosowane specjalnie drukowane) - podejmuje obie stopy i starają się obniżyć i podnieść ją!
Leżąc na brzuchu
4. Uchwyty po bokach, dłonie w dół, nogi razem. Konieczne jest, aby po kolei powoli podnosić prawo, potem w lewo. Podnoszenie - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydechu.
Kiedy dziecko opanuje ćwiczenie, komplikować go - nawet jeśli w tym samym czasie wyciągi nodkami głowę i klatkę piersiową spoczywa na brzuchu i dolnej części pleców wyginając się.
Siedząc na krześle
5. Stopy na szerokość stopy, ręce na kolanach. Skarpety podnosi palce przystanek zginanie i prostowanie następnie je omijają.
6. Zostań na piętach, łzawienie skarpetki z podłogi, a następnie zejść na palcach, podnoszenie pięty.
7. Obrót oporu, jak w wykonaniu 2.
8. Teraz należy zadać dziecku jak najwięcej do krzywej łuku stopy bez odrywania palców od podłogi i obcasy.
9. Niech zadrapania nogi w kostkach i postawić stopę na zewnętrznych krawędziach, przyciskając je do podłogi, a wyciągi z wewnętrznym wysiłkiem.
10. Złączonymi stopami i kolanami między potrzebą wstawić małą kulkę. Podnosi wewnętrzną krawędź ograniczającą silnie dociskania zewnętrznego do podłogi.
Top 19 ćwiczeń dla zapobiegania płaskostopia na plaży / istockphoto.com
Siedząc na dywanie
11. Nogi wyciągnięta równolegle względem siebie. Mamy podciągnąć do palcach, jednocześnie obracając nogę na zewnątrz ruch podudzia.
12. Niech dziecko dotyka uchwyty podłogowe, będzie zacisnąć piłkę między nogami i starać się go podnieść jak najwyżej prostych nogach.
stojący
13. Uchwyty po bokach, ramię stóp szerokości od siebie. Wznosi się i opada na palcach.
14. Przytrzymać piłkę między podudzi wielkości piłki nożnej, albo trochę mniej, i próbować chodzić po pokoju bez upuszczenie go.
15. Umieść na różdżce podłogi. Niech dziecko położy uchwyt z tyłu głowy i przechodzą na stronie stick - tak, że było między piętach i skarpetki.
16. Wyrzucić chusteczkę na podłodze: to jest konieczne, aby podnieść palce, najpierw jedną, a następnie drugą połowę wygięte nogę w kolanie (4-6 razy).
17. Dziecko chwyta chusteczkę z jednej nogi i trzymać go w powietrzu, skacząc na palcach na drugą nogę. Po tej zmianie nogi.
18. Niech dziecko będzie zginać nogę w kolanie, umieszczonym na murawie i obraca ją. A następnie zrobić wszystko to samo z drugą nogą.
19. Na koniec trzeba być jak na przemian na palcach i piętach.
Top 19 ćwiczeń dla zapobiegania płaskostopia na plaży / istockphoto.com
Nie tylko buty
Obuwie dziecięce powinny być wykonane z naturalnych „oddychających” materiałów o małej szerokości pięty i solidne tło dla półsztywna podeszwa, bez szorstkich szwów wewnątrz i upewnij się, że rozmiar nie dla wzrostu lub odwrotnie - stały mała.
Sprawdź, czy dziecko nie wyrasta z buta, tylko: Jego duży palec nie powinien spoczywać na palcu, a szerokość buta umieścić pasował stopa dziecka jest prawie z powrotem do tyłu.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Jak wybrać obuwie dziecięce
