Często żywo rano na „autopilota”: zbierać dziecka do szkoły lub przedszkola, aby szybko się ubrać do pracy i biegać, biegać, biegać. A potem są zaskoczeni, że dzień był «tak czy owak». Aby dzień był radosny, twój rano musi być naprawdę dobry. 5 Te nawyki sprawiają, że tak.
W godzinach porannych, to ustanawia nastrój na cały dzień. A nie kawa i czekolada nie zmieni nastrój na cały dzień. Zmień swoje przebudzenie z tych 5 nawyków.
rano wieczór
Dobry Przebudzenie rozpoczyna przygotowania do snu. Brak gadżetów w łóżku do późna w nocy, nie oglądanie telewizji przed snem. Można czytać lekkie książki i czasopisma. make masaż twarzy i iść do łóżka przed północą.
budzenie
Po przebudzeniu, dać trochę czasu, aby przyjść w samym organizmie. Ważne jest, aby ustawić alarm na 15 minut wcześniej. Tylko nie przeciągać bezpośrednio do gadżetu. Twój mózg musi zaangażować się bezpiecznie.
śniadanie
Jest to jeden z najważniejszych elementów dobrego rano. Śniadanie powinno być zdrowe i korzystne. Przygotować z wyprzedzeniem, a następnie wybierz go uciszyć 10 minut.
dyscyplina
Po przebudzeniu łóżko koniecznie Blanketed i zmywać naczynia po śniadaniu. Takie proste sztuczki, aby pomóc dyscypliny ciała i ustawić go do pracy.
ćwiczenia poranne
Nie każdy może przebiec maraton w godzinach porannych, ale lekkie ćwiczenia powinny być. Pomoże to rozciągnąć swoje ciało i zwolnić pierwszej dawki endorfin.
Będzie można również dowiedzieć się, 7 codzienne nawyki, które przyspieszy proces starzenia się.
