Prawdopodobnie dziewczyna, która nie marzy, aby mieć ładny płaski brzuch. Dlatego wielu z nas nosić się sprawuje, nie wiedząc, że znacznie ułatwić zadanie zgodnie pomogą kilka prostych zaleceń.
Co musimy rozwijać prostych nawyków na stałezapomnieć o problemie nadwagi? Pamiętaj, że tylko 21 dni na kształtowanie nawyków, będzie ona stać się sposobem na życie.
Jedz powoli - smacznego powoli iz przyjemnością, żuć jedzenie. Nie zmyć wodą. I oczywiście, wstać od stołu z lekkim uczuciem niedożywienia. Należy wziąć pod uwagę, że mózg sygnalizuje organizmowi nasycenia zaledwie 20 minut, a więc wolniej żuć, tym mniej jesz
pić wodę - Woda - jest głównym Akcelerator proces metaboliczny, i to prawdopodobnie nie wystarczy. Nie zapominać o tym i sprawiają, że zasada rano zaraz po przebudzeniu wypić szklankę ciepłej wody na czczo, co jest bardzo pomocne w jelicie przez cały dzień.
jeść śniadanie - najważniejszy posiłek dnia - śniadanie, które rozpoczyna proces przemiany materii w organizmie. Dietetycy od dawna wykazały, że ci, którzy jedzą śniadanie, schudnąć szybciej niż te, które oddaje się tym ważnym punktem programu żywienia. Będziemy wykorzystywać najlepsze śniadanie w ciągu godziny wstawania.
Wprowadź w diecie probiotyków - To jest kultura na żywo, który pomaga nam w procesie trawienia, asymilacji z najbardziej przydatnych z niego i usuwa toksyny, jednocześnie nie dopuszczając do gromadzenia się tłuszczu w niepożądanych miejscach. Naturalne probiotyki - jogurt, miękki ser, jogurt, ogórki, kiszona kapusta i inne.
wiele posunięcie- jeśli uruchomić zbyt leniwy, to może być zastąpione systemem szybki spacer. trenerzy fitness twierdzą, że szybki marsz jest jeszcze bardziej użyteczny bieg, a obciążenie na niższych abs. Możesz zacząć od 30 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas trwania walk.
zachować swoją postawę - kiedy wyprostować plecy i utrzymać ją w stanie erekcji, mięśnie brzucha są napięte niepostrzeżenie i pociąg. Ponadto, żołądek jest ciągnięty w takiej pozycji, ale nie powiesić kiedy garbić. A wygląd dziewczyny z tyłu prosto jest o wiele bardziej atrakcyjne niż na odwrót.
ciesz się życiem - kiedy mamy do pokonania przez stres, organizm usilnie produkuje te same hormony stresu, które ma dobry wpływ na trawienie. To niefortunne, hormonu o nazwie kortyzol, daje organizmowi sygnał do akumulacji więcej tłuszczu tylko w obszarze brzucha. Ale to tłuszcz może łatwo pozbyć, zmniejszyć stres i dodanie ćwiczeń. Nie męczy, i cieszyć się życiem! Znajdź co najmniej 20 minut dziennie, że naprawdę można odpocząć.
Upewnij się również, aby zapytać o co DASH dieta i jak może pomóc Ci schudnąć i poprawić swoje zdrowie
