4 zasady odżywiania dla skóry problem

Niestety, aby pozbyć trądzik i trądzik za pomocą pojedynczego zaniku zasilania. Przyczyną ich pojawienia się - problemy z hormonami. Bo jeśli Twoja skóra cierpi znacznie z trądzikiem - problem musi być rozwiązany kompleks: kosmetyczki, dermatologa i endokrynologa. Nawet w ciężkich przypadkach, regulacja mocy pozwala na osiągnięcie lepszych wyników i jest obowiązkową częścią terapii.

Jeśli uważasz, że Twój problem skóry, trądzik, ale nie towarzyszy wam przez 365 dni w roku, zmiany w diecie całkowicie pomogą Ci odzyskać promienny i zdrowy wygląd.

Oto kilka ważnych zasad moc, że muszą być spełnione dla osób z problemami skórnymi.

Bardziej zdrowe tłuszcze

Przez użyteczne są tłuszczowych produkty mleczne, awokado, tłuste ryby, orzechy, olej z oliwek. Produkty te pozwolą skóra się odżywiona, nawilżona. Z korzystnych tłuszczów gruczoły łojowe wróciło do normy - to oznacza, że ​​będzie mniej trądzik i stan zapalny, skóra będzie czystsze.

Niezdrowe tłuszcze powinny być ograniczone do minimum, a najlepiej - być wykluczone. Ten hot dogi i kiełbas, tłustych mięs, smażonych, czekolady i wszystkie ciastka z masłem lub margaryną.

mniej węglowodanów

Cukru powoduje procesów zapalnych w organizmie. Jeśli skóra jest i tak ma skłonność do stanów zapalnych, nadmiar cukru szybko oczywisty na nim. W związku z powyższym, z diety wykluczyć cukierniczego z dodatkiem cukru (cukier owocowy cukierki bez dopolnitelnogl może być po lewej), białe pieczywo, pizza, alkoholu.

Mniej ostre przyprawy i kawy

Niestety, kawa jest również w stanie uczynić skórę bardziej tłusta i trądzikowa pokryte. Przyprawy powinny zostać zastąpione przez te, które nie mają ostrej. Jest również pożądane, aby zminimalizować dodanie soli.

Więcej witamin z grupy B, C i E

Dużo witaminy C jest w czarnych porzeczek, kapusta, papryka, owoce cytrusowe. Witamin z grupy B występują w roślinach strączkowych (soczewica, fasola, MY), suszone owoce, marchew, jajka, pomidory i wołowiny. Witaminy te przyczyniają się do dobrego czyszczenia ciała ze szkodliwych substancji, które zatykają go do skóry.

Witamina E występuje w warzywach liściastych, awokado, orzechy, nasiona, żółtko. Pomaga skórze umieścić elastyczna.

Jak widać, aby radzić sobie z problemami skórnymi, wystarczy stosować się do zasad prawidłowego zbilansowanej diety. Do odrzucenia zwykłymi dodatkami nie było dla organizmu do niepotrzebnego stresu, rób to stopniowo.

Po pierwsze, zrezygnować z tego, co lubisz z zakazanej najmniej. Na przykład, kanapki z masłem lub czekoladą. Kiedy życie bez nich wejdzie w nawyk - wykreślić jedną szkodliwego produktu, znalezienie go użyteczną substytut. Więc zabezpieczyć się przed awariami i nerwic, oczyścić skórę i ciało jako całość.

Będzie można się dowiedzieć, jak dążenie do żywienia może stać się chorobą.