Ile razy zostałeś zraniony słowami innych, jak często próbowali cię zawstydzić, usprawiedliwiając własne okrucieństwo? Ile razy mówiono ci o kłopotliwych sytuacjach na twój temat, opowiadano o tobie kłamstwa, wyrażano nieprzyjemnie i niegrzecznie? Prawdopodobnie niepoliczalne. Ale za każdym razem wybuchałeś płaczem i bardzo się martwisz.
mam to samo. Czasami wydawało mi się, że absolutnie cały świat mnie widzi, wie, że boli mnie każde słowo i czyn otaczających mnie osób. Czułam się tak, jakbym była nieuzbrojona, jakbym ciągle była wśród ludzi nago. Wstydzę się, jestem ranna, jestem bezradna.
Dopiero wiele lat później zrozumiałam definicję swojego stanu i zachowania – bardzo wrażliwa osoba. A to oznacza, że mój mózg po prostu przetwarza wszystkie informacje, które do niego docierają na bardzo głębokim poziomie.
Oto oznaki bardzo wrażliwej osoby:
- Dostrzega te szczegóły, które mijają go inni.
- Ma bardzo dobrą intuicję.
- Jest współczujący i zbyt otwarty.
- Jest empatą i potrafi określić, kiedy rozmówca czuje się źle.
- Szybko się męczy w dużej grupie ludzi.
- Nieustannie analizuje, co ludzie mówią i robią.
- Akceptuje krytykę i osąd otaczających go osób jako prawdę.
- Nie szanuje siebie i własnych potrzeb.
- Nie umie wyznaczać granic.
- Bierze na siebie problemy innych ludzi i stara się je rozwiązywać.
Teraz nauczyłem się radzić sobie z moją wysoką wrażliwością. Choć nie jestem ekspertem, przeszłam długą drogę i wiele wycierpiałam, więc myślę, że mogę doradzić tym, którzy tak jak ja boją się krytyki i potępienia z zewnątrz.
Teraz zaczęłam dbać o siebie, szanuję siebie i własne potrzeby i naprawdę zaczęłam dużo mniej martwić się o to, co o mnie myślą lub mówią.
Tak, dużo chodzę, medytuję, biorę długą kąpiel - to część samej praktyki uspokajania mojej nadwrażliwości. Ale jest też kilka lekcji w mojej głowie, które zawsze pamiętam, kiedy znowu mnie uderza.
Oto moje wskazówki, jeśli masz depresję:
- Nie będziesz w stanie usunąć cudzego bólu, a gdybyś mógł, to dana osoba nie mogłaby się później rozwijać.
- Nie musisz rozwiązywać problemów innych ludzi. Ogranicz się do słuchania, przestań, jeśli przekroczyłeś swoje granice.
- Nie powinieneś kręcić się w hałaśliwym towarzystwie, jeśli czujesz się tam nieswojo, nie zmuszaj się. Nie jesteś dziwny, jeśli wolisz robić coś innego.
- Nie musisz robić rzeczy, które powodują emocjonalny stres.
- Musimy słuchać własnych instynktów, a nie naszych doświadczeń. Jeśli chcesz odejść, ale martwisz się, jak zareagują na to inni, posłuchaj siebie, swoich pragnień.
- Naucz się wyznaczać granice.
- Egoizm i troska o siebie to dwie różne rzeczy.
- Aby łatwiej radzić sobie ze wszystkim, co się dzieje, musisz dobrze spać.
Oto moje wskazówki, jeśli się wstydzisz:
- Jesteś bardzo wrażliwą osobą, zaakceptuj to. Dlatego trudno jest ci przestać zbyt głęboko przeżywać emocje.
- Wrażliwość nie jest słabością. Wręcz przeciwnie, to jest twoja siła, bo umiesz okazywać współczucie, rozumiesz ludzi, jesteś na nich otwarty.
- Nie jesteś chory! Jesteś normalny! I zasługujesz na szacunek i miłość.
- Na naszej planecie jest około 20% bardzo wrażliwych ludzi.
- Nie zasługujesz na wstyd za bycie bardzo wrażliwym.
- Nie ma się czego wstydzić. Wręcz przeciwnie, łzy pomagają uspokoić i zmniejszyć poziom stresu.
- Postaraj się ujarzmić swój wstyd, inaczej cię pochłonie. Ale w końcu, jak każda emocja, twój wstyd wyparuje.
Oto moje wskazówki, jeśli jesteś oceniany i krytykowany:
- Ludzie zawsze będą krytykować. Jeśli ktoś cię krytykuje, pojawi się inny, który będzie chwalił, kochał, doceniał.
- Nie musisz działać w sposób, który wszystkim się podoba.
- Nie ma znaczenia, co myślą o tobie inni, to ich sprawa.
- Jeśli ktoś cię nie docenia, traci szansę na zbudowanie naprawdę głębokiego związku.
- Jeśli rozmówca cię poniży, zakończ z nim rozmowę.
- Jeśli ktoś cię skrzywdzi, zerwij z nim relację.
- Jeśli jesteś potępiony, nie oznacza to, że te słowa są prawdziwe.
Na świecie brakuje bardzo wrażliwych ludzi, bo tyle zła, goryczy i apatii wokół...
Oryginalny artykuł znajduje się tutaj: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
