Okresowy post od dawna cieszy się dużym uznaniem wśród osób odchudzających się. Ale teraz pojawiła się jego nowa wersja - dieta OMAD. Co to jest i jaka jest skuteczność takiego odchudzania?
Zasady Diety OMAD
OMAD oznacza jeden posiłek dziennie - jeden posiłek dziennie. Oznacza to, że musisz jeść tylko raz dziennie w tym samym czasie (plus lub minus godzina). Zasadniczo nie ma więcej ograniczeń. Z tym posiłkiem możesz jeść, co chcesz, bez liczenia kalorii i bez ograniczania. W pozostałym czasie dozwolone jest picie wody, kawy, herbaty, z wyłączeniem takich słodkich napojów jak napoje gazowane, koktajle itp.
OMAD w tłumaczeniu - jeden posiłek dziennie / istockphoto.com
Ile możesz schudnąć?
Oczywiste jest, że utrata wagi, jeśli jesz raz dziennie, nie jest trudna. A nawet jeśli na przyjęciu zje się porcję smażonych ziemniaków lub całe ciasto. Oczywiście nie będziesz w stanie przejadać się dietą OMAD, ale najważniejsza jest tutaj siła woli i wytrzymałość, aby nie jeść w ciągu dnia i nie naruszać głównej zasady takiego systemu żywieniowego.
Jeśli ściśle przestrzegasz podstaw diety, możesz łatwo stracić kilka kilogramów w ciągu tygodnia. Ale warto zrozumieć, że tak głodować można tylko przez krótką kolejkę - do 5-7 dni. Siedzenie na diecie przez miesiąc lub dłużej jest bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Dzięki tej diecie utrata wagi jest gwarantowana / istockphoto.com
Kto nie powinien schudnąć na diecie OMAD?
Oczywiście ekstremalna utrata wagi nie może być praktykowana ani przez kobiety karmiące, ani przez kobiety w ciąży, jest to zrozumiałe. Ale warto wziąć pod uwagę, że ci, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym, zwłaszcza trzustką lub innymi chorobami przewlekłymi, nie powinni w ten sposób tracić na wadze - jest to obarczone zaostrzeniem "kroniki". Skoro taki jednorazowy odżywianie zaostrza szereg chorób, prowadzi też do załamania i zmęczenia. Każda interwałowa utrata masy ciała jest szczególnie przeciwwskazana dla osób, które mają problemy z kamieniami żółciowymi. Dlatego przed eksperymentowaniem z dietą należy skonsultować się z lekarzem, sprawdzić stan narządów jamy brzusznej za pomocą USG.
Doświadczenie amerykańskiego Dio Baluti
Dio Baluti przetestowała swoją dietę w 2018 roku. Niewiele było wtedy wiadomo o tej opcji. odchudzanie, a dziewczyna raczej działała intuicyjnie: rano kawa i woda, a obiad około 17.30. Teraz nazywana jest Królową OMAD - prowadzi stronę na Instagramie i dzieli się swoimi doświadczeniami z odchudzania o 20 kg. Dia mówi, że stosuje tę dietę od kilku lat i nie ma problemów zdrowotnych.
omad_queen / Instagram
Będziesz także zainteresowany:
Dieta na jesień – jak schudnąć 5 kg w 7 dni
Kolorowa dieta w ciągu dnia
Jak prawidłowo i szybko schudnąć na ziemniakach
