Lekarz zdradza bardzo prosty sposób na zwiększenie jego poziomu.
Jeśli dana osoba jest pewna siebie, proaktywna, stale popycha wszystkich do przodu i sam radośnie tam dąży, - nie ma wątpliwości, że ma doskonały poziom dopaminy i receptory idealne do wrażliwości na to.
Dlaczego dopamina czyni nas lepszymi ludźmi
Dopamina (znana również jako dopamina) jest jednym z najciekawszych hormonów i neuroprzekaźników. Często przypisuje się mu te właściwości, których nie posiada. I odwrotnie, nie zwracają uwagi na to, co tak naprawdę potrafi zorganizować.
Na przykład dopamina stymuluje syntezę innych ważnych substancji, takich jak hormon luteinizujący (LH), który wytwarza hormon testosteron.
To znaczy, czy czujesz połączenie?
Dobra dopamina – dobry LH – dobry testosteron.
Testosteron jest bardzo ważny dla mężczyzn, ale jest również ważny dla kobiet. Daje jasność myśli, wysoką inteligencję i oczywiście „eleganckie, umięśnione ciało”.
Jak zwiększyć poziom dopaminy
W naszym interesie jest ustalenie, skąd pochodzi dopamina i jak utrzymać ją na właściwym poziomie.
Dopamina jest syntetyzowana głównie w mózg i nadnercza.
Poziom dopaminy maleje z wiekiem, częściowo dlatego osoby starsze mają zmniejszoną zdolność przyswajania materiału, szybkiego reagowania i koncentracji na zadaniach. Zwróć uwagę, jak z biegiem lat ludzie mają spadek mimiki - i jest to również wynikiem spadku poziomu neuroprzekaźnika.
Dlatego najważniejszą radą jest: nie pozwól sobie na starzenie się. Śledź wagę, lecz choroby, jedz pokarmy białkowe, uprawiaj sport, idź spać na czas. Czy widziałeś już te wskazówki na moim blogu? Zgadza się: takie zachowanie ma pozytywny wpływ na produkcję absolutnie wszystkich hormonów.
Poziomy dopaminy są zawsze wzrosty w sytuacjach stresowych, na przykład z urazami, oparzeniami, strachem, krwawieniem. Jest uczestnikiem systemu adaptacji i pomaga przetrwać w trudnej sytuacji.
Jeśli stresująca sytuacja się nie kończy, a dopaminy jest dużo, następuje przedawkowanie i zaczynają działać negatywne konsekwencje. Na przykład aktywowane jest centrum wymiotów. Dlatego ludzie są dosłownie wypaczani od silnych wstrząsów.
Dlatego życie w stresie nadal nie jest bardzo poprawnym sposobem na stymulację dopaminy.
Hormon oczekiwania przyjemności
Ogólnie rzecz biorąc, ten neuroprzekaźnik jest bezpośrednio związany z układem nagrody. Jest jeden w naszym mózgu. Co więcej, najnowsze dane naukowe pokazują, że naszą dawkę dopaminy otrzymujemy nie jako zapłatę za wynik. Odpowiada właśnie za oczekiwanie, tęsknotę i oczekiwanie przyjemności.
Jaka jest jego różnica, na przykład od serotonina (hormon przyjemności)?
Serotonina to ostatni akord. A dopamina powstaje w procesie ulubionej pracy, szukania rozwiązania, działań badawczych.
Pracujesz nad ciekawym projektem i im bliższy wynik, tym więcej dopaminy we krwi.
Sprzątasz mieszkanie, im bardziej świeci, tym więcej dopaminy.
I trudno przedawkować dopaminę podczas sprzątania czy pracy.
Dlatego druga główna wskazówka to: znajdź przyjemność w swojej rutynie. Wyznaczaj przyjemne cele i ciesz się procesem.
Twój lekarz Pawłowa
Starość zaczyna się od hormonów. Oto jak zatrzymać zmianę
Nadwaga obniża poziom testosteronu: jak odzyskać męski hormon
