Teraz jest mnóstwo owoców i warzyw. Czas przejść na dietę kolorową. Odchudzanie na nim jest proste i jasne
Ta dieta okazała się skuteczna. I więcej niż raz. Jej wyjątkowość polega na tym, że każdy może na niej usiąść! A jednocześnie nie tylko szybko schudnie, ale także będzie niesamowicie jasny! Nie wierzysz mi? Na próżno!
W tej diecie po pierwsze stosuje się zasadę kolorowej żywności, a to już jest piękne i niezwykłe. Po drugie, został stworzony na podstawie programu żywieniowego „Smakuj Kolory”, opracowanego przez Ukraiński Narodowy Instytut Raka w 2002 roku. Oznacza to, że początkowo menu jest tworzone po to, aby nie tylko schudnąć czy poprawić zdrowie, ale także rozwinąć ochronę przed rakiem!
ZASADY DIETY KOLOROWEJ
Codziennie do menu wprowadzane są produkty w określonym kolorze. Na przykład w poniedziałek jesz tylko białe warzywa lub owoce, a we wtorek - czerwone. Jedz od 5 do 9 porcji warzyw i owoców dziennie.
Dni warzywne można zamieniać. Oznacza to, że jeśli wolisz fioletowe warzywa, a nie możesz znieść białych warzyw, możesz wykluczyć z diety dzień białych warzyw, zastępując go innym kolorem.
Jednocześnie dietetycy mówią: warto słuchać takich kaprysów, skoro to pierwszy sygnał, że w organizmie nie wszystko jest w porządku i jakiś narząd wymaga interwencji. Innymi słowy, musisz jeść więcej pokarmów, które są dobre na przykład dla wątroby lub serca, a nie ślepo przestrzegać zaleceń.
PONIEDZIAŁEK / BIAŁE PRODUKTY
WARZYWA: daikon, biała rzepa, czosnek, chrzan, biała cebula, kalafior i biała kapusta, ciecierzyca, biała fasola, pieczarki, boczniaki.
OWOCE I JAGODY: białe porzeczki, białe gruszki, liczi, rambutan.
PRZYPRAWY I ORZECHY: sezam, biały pieprz, makadamia, orzeszki pinii, kokos.
Jednocześnie dietetycy zwracają uwagę, że w tej grupie przydatne są warzywa i owoce, które są ciemne na zewnątrz i białe w środku. Na przykład gruszka.
CO JEST WYKORZYSTANE: Te pokarmy pomagają obniżyć ciśnienie krwi, są przydatne przy odwodnieniu, oczyszczają organizm ze „złego” cholesterolu, a wątrobę z toksyn. Również stosowanie warzyw i owoców z grupy białej wygładza zmarszczki, działa przeciwzapalnie, wzmacnia układ odpornościowy.
WTOREK / CZERWONE JEDZENIE
WARZYWA: buraki, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, odmiany sałaty czerwonej.
OWOCE I JAGODY: arbuz, czerwone jabłka, wiśnie, granaty, czerwone śliwki, żurawina, borówka, czerwona porzeczka, truskawki, maliny, jagody goji.
PRZYPRAWA: papryka, sumak, chili, hibiskus.
CO JEST WYKORZYSTANE: produkty te przede wszystkim działają wzmacniająco na układ krwiotwórczy, normalizują pracę mięśnia sercowego, a także wątroby i śledziony. Pomogą również w ustaleniu pracy układu pokarmowego. Szczególnie przydatne jest używanie ich przy braku żelaza.
ŚRODOWISKO / ZIELONE PRODUKTY
WARZYWA: wszystkie rodzaje zieleniny, cukinia, ogórki, zielona papryka, zielona kapusta, wodorosty.
OWOCE I JAGODY: limonka, zielone jabłka, awokado, kiwi.
PRZYPRAWY I ORZECHY: suszone zioła, pistacje.
CO JEST WYKORZYSTANE: Nie znajdziesz najlepszych pomocników do regulacji procesów metabolicznych (szczególnie dla kobiet po 30 roku życia). Ponadto produkty te są szczególnie polecane do stosowania w chorobach układu krążenia, zaburzeniach nerwowych i depresji.
CZWARTEK / PRODUKTY POMARAŃCZOWE
WARZYWA: pomarańczowe odmiany dyni, marchewki, pomarańczowa papryka itp.
OWOCE I JAGODY: persimmon, rokitnik, morele, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, kumkwat, pęcherzyca.
PRZYPRAWA: szafran, skórka pomarańczowa, curry.
CO JEST WYKORZYSTANE: te produkty tonizują i energetyzują. Oprócz tego, że regulują pracę układu pokarmowego, zwiększają również seksualność i stanowią doskonałą profilaktykę nowotworów.
PIĄTEK / FIOLETOWE PRODUKTY
WARZYWA: bakłażan, czerwona kapusta, czerwona cebula.
OWOCE I JAGODY: jagody, borówki, wiciokrzew, czarne winogrona, figi, czarne rodzynki, suszone śliwki, jagody acai.
PRZYPRAWA:fioletowy, lawenda, niebieska bazylia.
CO JEST WYKORZYSTANE: po spożyciu tych owoców i warzyw praca serca i płuc będzie pod pełną kontrolą. Gama fioletowa jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na nadciśnienie, nadpobudliwość i bezsenność.
SOBOTA / ŻÓŁTE JEDZENIE
WARZYWA: żółta dynia i cukinia, żółta papryka, rzepa, żółte pomidory, kukurydza.
OWOCE I JAGODY: żółte jabłka, śliwki, cytryny, karambola, mango, brzoskwinie, banany, ananasy.
PRZYPRAWA:kurkuma, nasiona kozieradki, imbir, gorczyca, rumianek, odmiany miodu żółtego.
CO JEST WYKORZYSTANE: produkty te wzmacniają siatkówkę oka, wspomagają pracę gruczołów dokrewnych, chronią przed nowotworami, aktywują układ limfatyczny, poprawiają pamięć, pobudzają procesy myślowe i naturalnie wzmacniają odporność.
NIEDZIELA / WSZYSTKIE KOLORY TĘCZY
W tym dniu możesz fantazjować i mieszać warzywa i owoce, uzyskując na stole mnóstwo kolorów. Zarówno psycholodzy, jak i dietetycy udowodnili, że jedzenie, które wygląda jasno i apetycznie, zawsze przyniesie korzyści w szczególności żołądkowi i całemu ciału. Bądź zdrów!
A także koniecznie przeczytaj o użytecznych ziołach, których właściwości mogą Cię niemile zaskoczyć.
