Jak zorganizować odpowiedni sen dla dziecka na wakacjach? Czy muszę go przygotować na zmianę stref czasowych? Life hacki, które pomogą Ci szybko umieścić dziecko w nowym miejscu
Wakacje z małym dzieckiem to zawsze wyzwanie. Bez względu na komfort życia w nowym miejscu dziecko staje się kapryśne i niespokojne. Z tego powodu powstaje duży problem: gubi się harmonogram snu dziecka. Nie tylko może to bardzo zepsuć resztę rodziców. Po przybyciu do domu musisz zacząć wszystko od nowa i ponownie nauczyć dziecko reżimu. Aby tego uniknąć, postaraj się nie „wypaść” z harmonogramu. Jak to zrobić na wakacjach, powiedział neurolog dziecięcy i somnolog Anna Ostrowerchowa.
W jakim wieku możesz podróżować z dzieckiem
Każde dziecko w nowym miejscu będzie zachowywać się nieswojo / istockphoto.com
To jest główne pytanie, które zadają sobie wszyscy rodzice: jaki jest optymalny wiek dziecka, aby reszta poszła gładko i było mniej kaprysów. Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, mówi Anna Ostroverkhova. „Dzieci są bardzo konserwatywne” – wyjaśnia ekspert. - Bez względu na wiek wszyscy kochają reżim, porządek, przejrzystość i przewidywalność. W związku z tym, jeśli wybierasz się na wakacje, nie ma znaczenia, jak elitarny będzie hotel. Dla dziecka nie będzie przewidywalności i zrozumiałości, a najprawdopodobniej spowoduje to niepokój ”.
W tej sytuacji najważniejszą rzeczą dla rodziców jest moralna gotowość na to, że dziecko będzie na wakacjach. bardziej kapryśnyniż zwykle. Sen będzie gorszy i na początku na pewno potrwa dłużej. „Jeśli nie ma takiej gotowości, lepiej nie zabierać dziecka ze sobą na wakacje w żadnym wieku”, mówi neurolog dziecięcy. - Zostaw to dziadkom. Ta opcja również ma miejsce i często jest przydatna dla obu stron.”
Jeśli jesteś zdecydowany wyjechać z dzieckiem na wakacje, rozumiesz wszystkie możliwe niedogodności i jesteś gotowy je chwilowo znosić, głównym zadaniem jest dołożenie wszelkich starań, aby śpij dalej dziecko. Jak to zrobić dobrze? Anna Ostroverkhova oferuje rodzicom kilka porad dotyczących życia i przydatnych zaleceń.
Jak przygotować dziecko na jet lag
Zmiana stref czasowych może zrzucić dziecko z wykresu / istockphoto.com
Zmiana stref czasowych powoduje dyskomfort nawet u dorosłych, nie mówiąc już o małych dzieciach. Jednak nie zawsze muszą być na to wcześniej przygotowani. „Jeśli lecisz do kraju, w którym różnica stref czasowych wynosi plus lub minus dwie godziny, nie powinieneś się na to przygotowywać” – mówi Anna Ostroverkhova. - Przyjeżdżasz do innego miasta i sam decydujesz, czy żyjesz według nowego czasu, czy zostajesz w starym. Pozostanie w starym trybie może być bardzo wygodne. Na przykład późniejsze położenie dziecka do łóżka pozwala całej rodzinie dłużej spać rano.”
Jeśli podróżujesz więcej niż dwie strefy czasowe, warto zrobić wstępne przygotowania. „Aby to zrobić, trzeba codziennie budzić dziecko albo 15 minut wcześniej, dostosowując je do trybu wschodniego, albo położyć je 15 minut później, dostosowując się do lotu na zachód. Nie zmieniamy trybu dłużej niż 1,5 godziny w naszej strefie czasowej. Resztę adaptacji do czasu trzeba będzie przeprowadzić na miejscu – zauważa ekspert.
O której lecieć, aby nie zakłócać snu dziecka
Długie loty z dzieckiem najlepiej wykonywać w nocy / istockphoto.com
Jeśli wybierasz się na wakacje samolotem, bądź przygotowany na to, że dziecko nie będzie w stanie zorganizować tam zwykłych warunków do zasypiania. Dlatego strategia zachowania zależy od czasu lotu. „Jeśli lot jest długi, ponad trzy godziny, lepiej spróbować lotów wieczornych lub nocnych” – radzi Anna Ostroverkhova. „Dziecko na pewno zaśnie i spokojnie prześpi cały lot.”
Jeśli lot jest krótki, możesz latać w dowolnym momencie, ekspert mówi: „Nawet jeśli dziecko nie zaśnie w samolocie i nie zdrzemnie się, reżim nie załamie się od razu. To siła wyższa, więc zostawiamy wszystko tak, jak jest. Po przybyciu na miejsce staramy się wyrównać reżim, kładąc się spać wcześniej niż zwykle ”.
Jak założyć życie w nowym miejscu, aby nie obalać reżimu
Aby ułatwić dziecku zasypianie, zabierz znajome rzeczy z domu / istockphoto.com
Najczęściej reżim ginie w tych dzieciach, które są do tego przyzwyczajone zasypiam. „Głównym błędem rodziców nie jest myślenie o oddzielnym miejscu do spania dziecka” – podkreśla Anna Ostroverkhova. - Już po przybyciu do hotelu rodzice rozumieją, że nie ma łóżeczka dla dziecka i kładą go do łóżka obok siebie. Wystarczą dwa tygodnie, aby dziecko poczuło różnicę i po powrocie do domu odmówiło samotnego zaśnięcia.”
Aby tego uniknąć, od samego początku zastanów się, gdzie dziecko będzie spało w nowym miejscu. Prosimy o sprawdzenie w hotelu, czy będzie dostępne łóżeczko dla dziecka. Jeśli nie, weź ze sobą arenę do zasypiania. Można go łatwo schować do bagażnika podczas podróży samochodem lub zabrać ze sobą do pociągu, kładąc na wózku. Możesz także spróbować wynająć arenę: ta usługa jest obecnie świadczona w wielu miejscowościach wypoczynkowych.
„Bardzo ważne jest, aby zabrać ze sobą to, w czym i w czym dziecko jest przyzwyczajone do spania w domu” – dodaje Anna Ostroverkhova. - Może to być piżama lub ulubiona zabawka. Dobrą opcją jest twój własny arkusz. Weź tę, na której dziecko spało przez dwie lub trzy noce przed wakacjami. Jest przesiąknięty domowym zapachem i da dziecku poczucie znajomego komfortu i spokoju.”
Dla organizacji sen w ciągu dnia Pomyśl z wyprzedzeniem o urządzeniach, które ochronią Cię przed światłem dziennym. Często w nowym miejscu nie ma zasłon zasłaniających lub są one (na przykład w hotelach), ale słabo radzą sobie ze swoją funkcją. Dlatego zastanów się, jak możesz zamknąć okna. Mogą to być specjalne ruchome zasłony na rzepy wykonane z nieprzepuszczalnej ciemnej tkaniny. Opcja ekonomiczna - rolka taśmy klejącej i duży worek na śmieci wykonany z gęstego czarnego polietylenu.
„Biały szum działa bardzo dobrze” – mówi Anna Ostroverkhova. - Nawet jeśli nie używasz go w domu, na wakacjach zdarzają się nieprzewidywalne sytuacje. Na przykład niespokojni sąsiedzi lub dyskoteki do rana. W takim przypadku biały szum może uchronić Cię przed obcymi dźwiękami. Jedyne zastrzeżenie: jeśli jest to nietypowe dla dziecka, na trzy do czterech dni przed wyjazdem warto włączyć biały szum zasnąć, aby w nowym miejscu dziecko się nie przestraszyło.”
Jak prawidłowo zorganizować sen w ciągu dnia w wózku?
Spanie w wózku jest w porządku na krótkie wakacje / istockphoto.com
Jeśli na wakacjach planujesz dużo chodzić, dopuszczalne jest ułożenie dziecka do spania w wózku. „Tak, nie będzie to tak pełnoprawny sen, nie będzie tak regenerujący, jak spanie w pozycji statycznej. Ale jest to całkiem do przyjęcia przez krótki czas, aby nie przegapić okazji dla rodziców, aby chodzić i zobaczyć nowe miejsca ”- mówi Anna Ostroverkhova.
Jak włożyć dziecko do wózka? „Zawsze ostrzegamy mamy, że nie można niczym domknąć wózka w upale, ponieważ istnieje duże ryzyko powstania w nim efektu cieplarnianego” – podkreśla nasz ekspert. - Jednak aby dziecko zasnęło, potrzebny jest efekt przyciemnienia. W tym celu dostępne są specjalne czarne zasłony wykonane z oddychającego materiału. Okrycie spacerówki spodenkami wystarczy na pół godziny, aż dziecko zaśnie. Następnie usuwamy urządzenie ”
W przypadku starszych dzieci dopuszczalne jest stosowanie masek na oczy. Pamiętaj jednak, aby obserwować twarz dziecka, aby maska nie zsuwała się na nos i zdejmować po zaśnięciu dziecka. Wcześniej warto kilka razy skorzystać z tego urządzenia w domu, aby dziecko się z nim oswoiło i nie przestraszyło.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
7 wskazówek dotyczących szybkiego zasypiania dziecka
Co zrobić, jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze: porady lekarzy
