Zazwyczaj powinno się dążyć do picia ośmiu filiżanek wody dziennie, czyli około dwóch litrów. Możesz również obliczyć, ile wody potrzebujesz do picia, biorąc swoją wagę w kilogramach i mnożąc ją przez 30 dla kobiet i 40 dla mężczyzn.
Wiele osób pomija korzyści płynące z nawodnienia. Są tacy, którzy nie lubią smaku wody, więc piją napoje gazowane, herbatę lub kawę. Bez względu na ich wymówkę, brakuje im najważniejszego czynnika - każdego dnia picie czystej wody jest niezbędne.
Przeczytaj do końca, aby uzyskać najbardziej przydatne informacje.
Co jest tak ważnego w wodzie?
Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie magazynować ani produkować wody, dlatego w ciągu dnia należy ją uzupełniać. Woda stanowi około 70% masy ciała i bierze udział w prawie wszystkich procesach życiowych.
Ile wody powinieneś wypić?
Jak wspomniano wcześniej, osoba powinna codziennie pić co najmniej dwa litry czystej wody. Oczywiście, jeśli jesteś sportowcem lub ciężko pracujesz, potrzebujesz więcej wody, aby uzupełnić to, co straciłeś podczas ćwiczeń.
Musisz pić wodę, nawet jeśli nie masz na to ochoty
Kiedy jesteś spragniony, jesteś już odwodniony. Oznacza to, że straciłaś około 2% swojej wagi z powodu wody i dlatego zaczynasz odczuwać pragnienie. W rezultacie Twoja wydajność spada, szczególnie w sporcie.
Jeśli ćwiczysz krócej niż 60 minut, zimna woda jest najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia. Na zawody trwające dłużej niż 60 minut najlepszy jest napój sportowy zawierający 6-10% węglowodanów.
Jaka woda jest najlepsza do picia?
Ważne jest, aby nie pić wody. Należy zachować ostrożność przy wyborze źródła wody. Upewnij się, że woda jest czysta i bezwonna, aby uniknąć napełniania organizmu toksynami.
Woda z kranu zwykle zawiera chlor, radon, arsen i inne toksyczne chemikalia, które są szkodliwe dla zdrowia.
Wiele osób kupuje filtrowaną wodę butelkowaną myśląc, że jest to najlepsza opcja, ponieważ woda jest oczyszczona. Jednak wcale tak nie jest. Filtrowana woda nadal zawiera pewne chemikalia i, co zaskakujące, jest nawet woda butelkowana, która jest gorszej jakości niż woda z kranu.
Nie ma absolutnie potrzeby picia wody mineralnej. Pij, jeśli lubisz, ale bądź ostrożny. Niektóre wody mineralne zawierają zbyt dużo minerałów. Dlatego, aby nie przesadzić z żadnym z elementów, nie należy spożywać go w dużych ilościach.
Wspieraj jak i subskrybuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych. Zostaw swój komentarz.
5 rodzajów wody do picia
Woda surowa. Jego korzyści zdrowotne
Jak wymienić mleko?
