10 wskazówek, jak zachować spokój jako mama

Zwykłe życie mamy: gotowanie, sprzątanie, zakupy, place zabaw i miliony pytań, pomieszane z napadami złości i łzami daremności. Często matka jest na skraju załamania nerwowego. W końcu znoszenie tego wszystkiego z dnia na dzień wymaga ogromnego zasobu wewnętrznego. Jak zachować spokój i nie załamywać się na męża i dzieci?

1. Staraj się być wypoczęty 

Po prostu spróbuj, bo wszyscy wiemy, że kiedy jesteś mamą, nie zawsze jest to możliwe. Zdecydowanie zalecamy pójście z dzieckiem na drzemkę i pójście z nim w nocy.

2. Wstawaj, zanim dzieci się obudzą

Jeśli to możliwe, wstawaj pół godziny wcześniej niż dzieci. Zobaczysz, jak życie będzie mieniło się nowymi kolorami. Zaledwie 30 minut ciszy i czas spędzony sam na sam pozwoli Ci psychicznie przygotować się do dnia.

3. Znajdź czas dla siebie

Kobiety potrzebują tylko dla siebie co najmniej 10 minut w ciągu dnia. Nie czyszczenie zabawek, nie gotowanie. Tylko przerwa na kawę i nic nie robienie.

4. Przenieś harmonogram

Zwykle do godziny 16 zapas energii mojej mamy zbliża się do zera. Staraj się zaplanować wszystko rano, aby rozładować popołudnie. Dzięki temu uwolnisz się od niepotrzebnych nerwów i się nie złamiesz krzyk.

5. Usuń wielozadaniowość

Wszystkie mamy są wielozadaniowe. Tutaj gotujemy, jednocześnie organizujemy wizytę u lekarza i odpowiadamy na pytania dzieci. Często w tym momencie albo spalona owsianka, albo nagranie zostało wykonane w niewłaściwym czasie, albo dziecko było krzyczane, ponieważ cię rozpraszało. Nie rób tego. Podziel dzień na godziny: godzina jest tylko dla dzieci, godzina jest tylko dla zadań.

6. Okiełznaj chaos

Nie warto marzyć, że całe Twoje mieszkanie będzie idealnie czyste. Jednak chaos i nieporządek są niepokojące i stresujące. Jeśli możesz go rozbierać przynajmniej raz dziennie, niezrównoważone miejsce byłoby lepsze.

7. Nie twój problem 

10 prostych zasad pomoże Ci znaleźć się w zasobach / istockphoto.com

Często identyfikujemy się z dziećmi iw wielu sytuacjach odczuwamy ból. Na przykład mówimy „nie”, dziecko denerwuje się i płacze, a my zaczynamy się za to podjadać. Dziel - a będziesz spokojny w sercu.

8. Zaakceptuj i wybacz

Jedno pomoże ci zachować spokój - zaakceptować wszystko takim, jakim jest: wieczny chaos i nieporządek w domu, łzy i płacz dzieci. Nie denerwuj się tym, nie karz dzieci, jeśli trafią pod gorącą rękę. Po prostu to zaakceptuj.

9. Przepraszać

To ważne, zarówno dla rodziny, jak i dla Ciebie przede wszystkim, aby móc zapytać przeprosiny. Jeśli powiesz te słowa swoim dzieciom, nie staniesz się słabszy ani nie spadniesz im w oczy.

10. Mówić otwarcie

Spróbuj się wypowiedzieć - tak uwalniamy całą negatywność. Jeśli to możliwe, zachowaj spokój ducha podczas sesji z psychologiem.

Będziesz także zainteresowany:

Jak rozwiązywać konflikty rodzinne bez urazy i nerwów