Jak zrozumieć, że dziecko musi pić Omega 3?

Omega, która jest ulepszoną wersją oleju z ryb, cieszy się obecnie szalenie popularną popularnością. Matki na Instagramie karmią swoje dzieci kwasami tłuszczowymi omega-3 prawie od urodzenia. Omega znajduje się na liście niezbędnych suplementów dla dzieci, ale czy to naprawdę konieczne?

Tak, kwasy tłuszczowe omega-3 należą do grupy tych tłuszczów, które są syntetyzowane przez organizm tylko w 7%. Ale jednocześnie odgrywają ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu prawie wszystkich narządów i układów. Konieczne jest uzupełnienie deficytu za pomocą żywienia, ale jest to prawie niemożliwe. Omega-3 jest bardzo trudna do pozyskania w całości z produktów, które mamy w naszej lodówce. Dlatego musisz przyjmować go w postaci suplementów biologicznych.

Dlaczego dzieci potrzebują omegi?

Zwróć uwagę na stosunek EPA / DHA / istockphoto.com

Kwasy tłuszczowe pomagają organizmowi pracować bardziej harmonijnie i rozwiązywać problemy zdrowotne, które pojawiły się w tej chwili. Na przykład omega wzmacnia układ odpornościowy i pozwala organizmowi odpowiednio reagować na wirusy i alergeny. Wspomaga wysokiej jakości przyswajanie wapnia, zwiększa koncentrację, wzmacnia płuca i oskrzela oraz obniża poziom złego cholesterolu.

10 znaków, że czas podać dziecku kwasy tłuszczowe omega-3

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podaniem dziecku jakichkolwiek suplementów diety lub witamin. W końcu zarówno deficyt, jak i nadmiar są szkodliwe. Dlatego dzieciom zaleca się przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3, jeśli mają:

1. Zła pamięć
2. Pobudliwość
3. Częste przeziębienia 
4. Słaby wzrok
5. Niezdrowe zęby
6. Nadwaga
7. Przerwany sen
8. Problemy sercowe
9. Wyprysk
10. Płaczliwość

W jakim wieku można podawać dzieciom kwasy tłuszczowe omega-3?

 Ogólne zalecenia są następujące: postać płynną można podawać od 4 miesięcy, a w kapsułkach - od 4 lat. Ale bardzo ważne jest, aby skonsultować się z pediatrą. Możliwe, że zostanie ci przepisana określona dawka i ograniczysz przebieg przyjmowania leku - to ważne.

Jak wybrać lek?

Omega występuje w postaci płynnej i kapsułek / istockphoto.com

Producenci oferują ogromną liczbę opcji. Ale bardzo ważne jest, aby kwasy tłuszczowe omega-3 pochodziły z głębinowych ryb oceanicznych. Przy zakupie zwracaj uwagę nie na całkowitą ilość oleju rybiego, ale na procentową zawartość EPA/DHA (są to główne kwasy omega) – powinny one wynosić co najmniej 60%. Większość leków zawiera nie więcej niż 30%.

Istotny jest również stosunek ilościowy kwasów EPA/DHA, za najskuteczniejszy uważany jest 2:1. Szukaj kompleksów z co najmniej 180 mg EPA i 120 mg DHA na 1000 mg oleju rybnego.

Przeczytaj także:

Dlaczego olej z ryb jest przydatny dla dziecka?