Wszystkie witaminy i minerały, które dziecko powinno otrzymywać z pożywienia. A dzieciom na bieżąco trzeba podawać tylko jedną witaminę w tabletkach. Który? Doktor Komarowski odpowiada
W okresie jesienno-zimowym wszystkie matki są zajęte pytaniem: dać to dziecku, aby mniej chorowało? Ktoś próbuje dodać do diety cebulę i czosnek, ale nie wszystkie dzieci lubią takie potrawy. Ktoś opiera się na owocach cytrusowych, a ktoś biegnie do apteki po kompleksy witaminowe. Doktor Evgeny Komarovsky nazywa takie suplementy bezużytecznymi i uważa, że sztucznie syntetyzowane witaminy mogą tylko zaszkodzić dziecku. Dużo lepiej jest je przejść przez zróżnicowaną dietę. Wyjątkiem jest jedna witamina, którą według WHO i słynnego pediatry powinny przyjmować absolutnie wszystkie dzieci.
Kiedy dziecko potrzebuje witamin?
Dzieci potrzebują witamin w rzadkich przypadkach / istockphoto.com
Jewgienij Komarowski podzielił się swoją opinią na temat witamin w wywiadzie dla ukraińskiego kanału telewizyjnego. Lekarz skrytykował wszechobecną praktykę na Ukrainie: gdy tylko nadejdzie zimno, dzieci natychmiast otrzymują witaminy. Po pierwsze, aby przyniosły one przynajmniej pewien efekt, musisz uruchomić aplikację na miesiąc przed okresem krytycznym. Po drugie, syntetycznych witamin nie da się porównać z naturalnymi mikroelementami, które otrzymujemy z pożywienia.
Jednocześnie dla dobrego odżywiania wcale nie jest konieczne codzienne karmienie dziecka „150 warzywami i owocami”, powiedział lekarz. Najważniejsze, że dieta jest stale obecna różne grupy produktów. W ciągu dnia dziecko powinno jeść coś mięsnego, coś sfermentowanego mleka, jakieś płatki zbożowe, warzywa i owoce. Ryby powinny być przynajmniej dwa razy w tygodniu.
To wystarczy, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych dla zdrowia witamin. Jedyną rzeczą jest to, że staraj się mieć urozmaicone jedzenie. Jeśli to mięso: niech dziś będzie kurczak, a jutro królik. Jeśli to owoc: daj dziś jabłko i banana, a jutro mandarynkę i persymonę. Jeśli warzywa: kapusta kiszona, a następnego dnia sałatka ze świeżej marchewki. Dzięki temu wyrobisz ku dziecku bardziej prawidłowe nawyki żywieniowe i zadbasz o jego pełną „witaminizację”.
To prawda, że są sytuacje, w których kompleksy witaminowe są naprawdę potrzebne dziecku. Na przykład, jeśli odmówi pewnej grupy produktów. Często zdarza się, że maluch nie chce w żaden sposób jeść mięsa lub nie toleruje mleka i kwaśnego mleka. Zdarza się również, że niektóre witaminy nie są wchłaniane przez organizm dziecka, a następnie powstaje niedobór. W takim przypadku konieczna jest konsultacja z pediatrą, który zaleci lecznicze lub leczniczo-profilaktyczne kompleksy witaminowe.
Jaką witaminę podawać dziecku?
Witamina D jest wskazana do stosowania u dzieci w każdym wieku / istockphoto.com
Jest jedna i jedyna witamina, której stosowanie jest zatwierdzone przez WHO i wskazane dla dzieci w każdym wieku. Jest to witamina D, którą pozyskiwanie z pożywienia może być trudne. Większość tej witaminy znajduje się w wątrobie dorsza, czerwonych rybach, żółtkach jaj i naturalnym maśle. Jednak nawet jeśli regularnie jesz te pokarmy, nie wystarczy to organizmowi. Główna ilość witaminy D jest syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Dlatego nazywany jest również „witaminą słońca”.
I tutaj okazuje się, że miecz obosieczny. Z jednej strony ekspozycja na słońce nasyca organizm niezbędną witaminą (niedobór witaminy D powoduje tak groźne choroby jak krzywica i dystrofia mięśniowa, a także zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy). Z drugiej strony, intensywna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe na skórze jest obarczona rozwojem raka, ostrzega Jewgienij Komarowski. Dlatego zarówno WHO, jak i ukraiński pediatra w odniesieniu do dzieci uważają, że lepiej zachować równowagę witaminy D preparatami farmaceutycznymi.
Jedyną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę podczas przyjmowania witaminy D, jest dawkowanie. W przypadku dzieci w wieku poniżej trzech lat wskazana jest dawka nie większa niż 400 jm (lub 10 μg). Lepiej jest przyjmować lek w tym wieku w postaci roztworu wodnego lub olejowego. Od trzeciego roku życia do wieku młodzieńczego dawkę witaminy D zwiększa się do 600 jm (lub 15 μg). Taka dawka w celach profilaktycznych jest odpowiednia nie tylko dla dzieci, ale także dla wszystkich dorosłych. Ale wyższa dawka jest przepisywana tylko po konsultacji z lekarzem, ponieważ „biust” witaminy D jest obarczony skutkami ubocznymi.
Będziesz także zainteresowany czytaniem:
Słońce w dłoni: kiedy i dlaczego podawać dziecku witaminę D3
Nie tylko cytryna: 12 produktów spożywczych o rekordowej zawartości witaminy C
© 2021, TOV „VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM”. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wszelkie prawa do materiałów opublikowanych w tym zasobie należą do VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM LTD. Jakiekolwiek wykorzystanie materiałów bez pisemnej zgody TOV „VIDAVNITSTVO UKRAINSKY MEDIA DIM” jest zabronione. Przy zgodnym z prawem korzystaniu z materiałów z tego zasobu wymagane jest hiperłącze do kolobok.ua.
