Chroń się przed rakiem i cukrzycą: TOP 6 produktów spożywczych, które powinieneś mieć na swoim stole

Wiadomo, że probiotyki wspierają zdrowie naszego układu pokarmowego. Odżywiają pożyteczną mikroflorę w jelitach i wzmacniają układ odpornościowy. Udowodniono, że brak równowagi w mikrobiomie (są to wszystkie drobnoustroje (bakterie, grzyby i wirusy) żyjące w przewodzie pokarmowym) jelita może prowadzić do raka i cukrzycy typu 2.

Badania pokazują, że pozytywne działanie probiotyków obejmuje serce, kobiecy układ rozrodczy, drogi moczowe i zmniejsza alergie. Oto sześć produktów spożywczych, które zawierają probiotyki lub są bardzo korzystne dla utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej. To obowiązkowa pozycja na Twoim stole.

Jogurt 

Jogurt jest zdrowy pod każdym względem

Wspomaga zdrowie kości i wzrost mięśni i jest dobry dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Sfermentowany dwoma szczepami bakterii (kwas mlekowy i bifidobakterie), jest również przydatny do zwalczania

biegunka u dzieci i może łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego.

Maślanka

Ten napój to beztłuszczowa śmietana pozostała po ubijaniu masła. Maślanka jest bogata w minerały, probiotyki, witaminy i wspomaga prawidłową florę jelitową. Zdrowy układ odpornościowy gwarantowany!

Ogórek kiszony

Ogórek kiszony przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego oraz rozwoju zdrowego i zróżnicowanego mikrobiomu. Hamuje również rozwój szkodliwych bakterii i pomaga organizmowi zwalczać infekcje.

Ogórki konserwowe zawierają również witaminę K, która wspomaga krzepnięcie krwi. To ważne - używaj solanki tam, gdzie jest tylko sól i nie ma octu.

Zielone oliwki

Oliwki to probiotyczne pożywienie, które są również fermentowane w roztworze słonej wody. Lactobacilli poprawiają trawienie, zmniejszają wzdęcia i obniżają poziom cholesterolu. Są naładowane zdrowymi tłuszczami i mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antybakteryjne.

Sery miękkie i dojrzewające

Niektóre rodzaje sera są bogate w probiotyki. Należą do nich mozzarella, cheddar, gouda, parmezan i odmiany szwajcarskie. Ser zawiera również wapń, fosfor, selen i witaminę B12, jest bogata w białko.

Kimchi 

Kimchi to niezwykłe, ale pyszne danie

Koreańskie danie kimchi jest zwykle przyrządzane z kapustą, ale można je również przygotować z rzodkiewki, zielonej cebuli i innych warzyw. Jest dobrze znany ze swojej zawartości witamin i minerałów. Kimchi poprawia zdrowie jelita grubego, obniża poziom cholesterolu, a także ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwstarzeniowe.

Przeczytaj także:

Jakie pokarmy są niebezpieczne do jedzenia na pusty żołądek: TOP-5 tabu

Lekarze powiedzieli, jakie produkty mogą poradzić sobie z wzdęciami

Infekcja jelitowa u dzieci: przyczyny, objawy i leczenie