Od czasu do czasu pod wpływem stresu - to jest normalne dla człowieka. Stres jest ważnym elementem zdrowia emocjonalnego i może być doskonałym motywatorem. To on, który wspiera nasz umysł na palcach i daje użyteczne „przetasowania” organizmu.
Jednakże, jeśli w stresie się stale, nie uniknąć problemów zdrowotnych. stan naprężenia ciągłego niepokoju może „wyjść” trwałe i silne bóle głowy, przewlekłe zmęczenia, chwiejność emocjonalna, gdzie w każdej chwili człowiek ryzykuje jedynie płakać z powodu niektóre ciekawostki.
Wsparcie układu nerwowego w harmonijnie wyważony stanu mogą pomóc następujące kroki:
1. Pełna jakość snu
Sposób na proste, ale ważne. Dzięki niemu można łatwo pozbyć się napięcia na stres. Ciało ludzkie, aby właściwie odpocząć, potrzeba 6-9 godzin. Jeśli jest brak snu, cierpią pamięć i uwagę, jest drażliwość, pogarsza nastrój. Ponadto, brak snu prowadzi do różnych chorób, a on ma również wpływ na wygląd - pogorszenie stanu skóry, włosów, cery.
2. prawidłowe odżywianie
Czas, ludzie mają dzisiaj jest coraz mniej i junk food - tym bardziej. Tak słodkie, takich jak wzrost stymuluje kortyzolu - hormonu stresu. „Zayed” ich problemy smaczne, ludzie poprawić stan niepokoju. Oraz, dodatkowo, nałogu.
Albo na przykład, kofeina. Promuje częstszego tętno, niewyważenia układu współczulnego jest odpowiedzialny za odporność na stres jednostki.
Ale prawidłowe odżywianie dostarcza energii i wspomaga prawidłową równowagę hormonalną organizmu. Musisz jeść więcej warzyw, zdrowych tłuszczów i błonnika. Cukier i mąka powinna być ograniczona.
3. kultura fizyczna
Okazuje się, że ćwiczenie czyni ludzi szczęśliwymi. Kiedy człowiek działa, tańczy lub robi joga, wyprodukował serotoniny i noradrenaliny są odpowiedzialne za uczucie radości i szczęścia. Więc jakie ćwiczenia - jest to wielkie lekarstwo, zwalnia osoby z przewlekłym stresem.
4. Zarządzanie czasem
Plan i prawidłowo przeznaczyć swój czas, to możemy zapomnieć o przewlekłym stresem. I że buduje się wiele spraw, i mają wiele do być nerwowy o tym, próbując dzikiej panice je wszystkie przerobione.
Konsekwencje? Ani nie może normalnie jeść, ani spać. Więc stall woli innym.
Planowanie również daje wyobrażenie o pracy w całości. A ty zdążyć na czas, lub nie zapomnieć. I trzeba zaplanować na piśmie (lub, powiedzmy, w telefonie), ponieważ wszystko, aby pamiętać, jest fizycznie niemożliwe.
5. czas osobisty
W planowaniu konieczne jest uchylenie czasu na osobiste, przyjemnych spraw was „leżeć w łóżku” jogi, na przykład medytacja, czytanie, zabiegi spa lub po prostu Życie powinno być wypełnione proste przyjemności, a nawet słabości.
Pamiętaj:stres „rośnie” wraz z nadmiernej kontroli i wymagań siebie. Relax, pozwól sobie figle i różne „smaczne” zabawy. To będzie bardzo przydatna.
Pielęgnować powyższe „słoni” - posiadają one swoją emocjonalną stabilność i spokój i stres.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
