Mono-diety: skuteczność i szkody ekspresowych programów odchudzania

Wiosna nadeszła nagle i niespodziewanie, a za nią nieuchronnie zbliża się sezon krótkich spódniczek. Zapytania o to, jak szybko schudnąć do lata, są teraz na szczycie wszystkich wyszukiwarek. Wiele kobiet pędzi do skrajności i wybiera sposoby na odchudzanie, które są dość stresujące dla organizmu. Jedną z tych skrajności są diety mono, kiedy cała dieta ogranicza się do jednego lub maksymalnie trzech pokarmów. Skuteczność tych diet jest wyjątkowa: w zależności od wybranego produktu można schudnąć od 3 do 7 kilogramów tygodniowo. Ale często wtedy waga wraca w przyspieszonym tempie, „biorąc” ze sobą rozstrój żołądka, zaburzenia hormonalne, anemię i zapalenie pęcherzyka żółciowego.

Z czym wiąże się skuteczność mono diet?

Utrata wagi na dietach mono może być bardzo szybka / istockphoto.com

W swoim wpływie na organizm ludzki przypominają mono-diety głód. Ograniczając swoją dietę do jednego produktu (nawet najbardziej użytecznego) sztucznie wywołujesz niedobór składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Ciało staje się czujne i zaczyna szukać w sobie zasobów, podczas których zużywa również niefortunnie przygotowane rezerwy tłuszczu. Przyjemna różnica w stosunku do strajku głodowego - na mono-dietach nie czujesz zwierzęcego pragnienia zjadania wszystkiego dookoła. Produkt, który wybrałeś do odchudzania, możesz spożywać w niemal nieograniczonych ilościach. Ale tak naprawdę nie chcesz tego jeść: mniej więcej trzeciego dnia jedzenia tego samego dania Twój apetyt w naturalny sposób spada.

Na wyniki nie trzeba będzie długo czekać. W trybie stresowym organizm zużywa dużo kalorii, które nie są uzupełniane z zewnątrz. Osobnym plusem jest to, że przy takim ascetycznym odżywianiu nie tylko kilogramy, ale i objętości „odchodzą”. Dlatego piątego dnia mono-diety odbicie w lustrze zachwyci Cię gładkimi krzywiznami talii i płaskim brzuchem. Prawdziwe rezultaty, na przykład mono-diety gryczanej: w tydzień można osiągnąć minus 5 kilogramów wagi, 5 cm w talii i 2 cm w biodrach. Mono-dieta jabłkowa daje jeszcze bardziej niesamowite rezultaty: jeśli jesz tylko jabłka przez cały tydzień, możesz „stopić” 7 kilogramów.

Szkoda dla organizmu różnych rodzajów mono-diet

Przy tych wszystkich urokach diety mono są bardzo podstępne: ze względu na to, że prawie nie odczuwasz na nich głodu, istnieje ryzyko „zabawy” w odchudzanie. Dietetycy zalecają „siedzenie” na jednym produkcie nie dłużej niż trzy dni, inaczej można zarobić na poważnych zaburzeniach w organizmie.

Kefir mono-dieta

O zalety kefiru nawet małe dzieci wiedzą. Ten sfermentowany produkt mleczny normalizuje pracę przewodu pokarmowego i odbudowuje mikroflorę jelitową, wzmacnia układ odpornościowy i obniża poziom cholesterolu. Jeśli jednak zjesz jeden kefir dłużej niż kilka dni, sprowokujesz nadmiar bakterii kwasu mlekowego. Przynajmniej jest obarczona zaburzeniami stolca. I nie powinieneś się radować z częstych spotkań w toalecie. Jeśli ten dzwonek nie wytrzeźwieje schudłej kobiety, na tle mono-diety kefiru może się dobrze rozwinąć ostra dysbioza.

Mono diety na produktach mlecznych powodują nadmiar białka / istockphoto.com

Twaróg mono-dieta

Dieta oparta na twarożku działa na organizm nieco bardziej miękko niż kefir. Jednak w trakcie takiego odżywiania przewód pokarmowy jest przesycony białkami. Wszyscy wiedzą, że białko zwierzęce jest wchłaniane przez organizm w 100%, ale w przypadku monodiety ta zasada nie działa dobrze. Regularnie jesz tylko twarożek, a żołądek po prostu nie ma czasu na strawienie całego białka. W stanie częściowo strawionym przedostaje się do jelit i nerek, zaczyna fermentować i gnić. W najlepszym przypadku będziesz cierpieć na wzdęcia. W najgorszym przypadku spodziewaj się rozwoju wszelkiego rodzaju stanów zapalnych.

Mono Dieta jabłkowa

Ten test nie jest dla słabych, ponieważ jabłka podrażniają ściany żołądka i często powodują zwiększony apetyt. Wielu osobom nie jest łatwo przetrwać dzień postu jabłkowego, nie mówiąc już o całym tygodniu. Jeśli jesteś wytrwałą kobietą i ryzykujesz przejście na taką dietę, przygotuj się na załamania nerwowe, napady drażliwości i zahamowaną aktywność mózgu. Nadmiar węglowodanów przy prawie całkowitym braku białek i tłuszczów zrobi z ciebie okrutny żart. Ponadto jabłka w dużych ilościach (więcej niż 3-4 jabłka dziennie) podnoszą poziom cukru we krwi i są wysoce niepożądane przy problemach z nerkami.

Dieta mono owsiana

Owsianka na co dzień należy do nas, wśród najskuteczniejszych produktów odchudzających. Jednak dietetycy już dawno obalili ten mit, nazywając błyskawiczną owsiankę drugą najbardziej bezużyteczną po semolinie. Dlatego w swojej diecie używaj tylko pełnych ziaren, ale pamiętaj, że płatki owsiane zawierają dużo kwasu fitynowego. Kwas ten hamuje wchłanianie wapnia i wypłukuje go z organizmu. Fanatycznym „płatkom owsianym” w przyszłości grozi osteopenia (spadek gęstości mineralnej kości).

Dieta ryżowa mono

Mono-dieta ryżowa może wywoływać zastój żółci / istockphoto.com

Japończycy i Chińczycy udowodnili, że ryżu nigdy za dużo. Rzeczywiście, ten produkt jest bardzo przydatny dla organizmu i dobrze oczyszcza go z toksyn, toksyn i innych „rozkoszy” niedożywienia. Dlatego dni postu ryżowego są uważane za jedne z najbardziej skutecznych i bezpiecznych, czego nie można powiedzieć o mono-diecie ryżowej. Jeśli ograniczysz swoją dietę tylko do jednej Ryż dłużej niż 5-7 dni możesz wywołać stagnację żółci w woreczku żółciowym. W ten sposób oczywiście nie będziesz „uderzał” w kamienie dla siebie, ale jeśli już je masz, to od takiego eksperymentu może się równie dobrze ruszyć. Ponadto zastój żółci może powodować stan zapalny, który często przekształca się w przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego.

 Mono-dieta gryczana

Ta dieta, podobnie jak dieta ryżowa, opiera się na zbożach. Dobrze oczyści również organizm z toksyn i innych produktów przemiany materii. Ale jednocześnie „oczyści” go z białka, żelaza i innych aminokwasów, które otrzymujemy z pożywienia dla zwierząt. Rzeczywiście, w przypadku niedoboru takich substancji organizm zaczyna konsumować własne tkanki. Ponadto na mono-diecie gryczanej płatki należy spożywać nie gotowane, ale gotowane na parze. Regularne spożywanie półpieczonej gryki nie przyniesie niczego dobrego: agresywne działanie takiej „owsianki” na żołądek może powodować nieżyt żołądka i inne stany zapalne przewodu pokarmowego.

Będziesz także zainteresowany lekturą:

Okresowy post: modna dieta bez szkody dla organizmu

Dieta ketonowa: ile możesz schudnąć i dlaczego jest niebezpieczna?

Jak schudnąć latem: dieta 6-płatkowa - komentarz lekarza