Aby poprawić widzenie i zapobiec chorobom oczu, w diecie muszą znajdować się owoce i jagody. Dobre widzenie jest niezbędne bez składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, zeaksantyna i luteina. To właśnie te substancje znajdują się w dużych ilościach w następujących owocach.
Przeczytaj do końca, aby uzyskać najbardziej przydatne informacje.
1. Truskawka
Jedzenie truskawek zapobiega chorobom takim jak suchość oczu, zwyrodnienie nerwu wzrokowego i zwyrodnienie plamki żółtej.
Przeciwutleniacze truskawek, takie jak flawonoidy, fitochemikalia fenolowe i kwas elagowy, chronią oczy przed wolnymi rodnikami. Dzięki bogatemu w truskawki potasowi reguluje się ciśnienie w oczach.
2. Tamaryndowiec
Według badań tamaryndowiec skutecznie leczy problemy ze wzrokiem, takie jak zapalenie spojówek. Ma pozytywny wpływ na osoby z suchymi oczami lub ślepotą nocną.
3. jabłko
Owoc ten poprawia wzrok dzięki flawonoidom i przeciwutleniaczom, a także fitoskładnikom, które zmniejszają działanie wolnych rodników na oczy i zapobiegają różnym chorobom. Jabłko zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej, jaskrze i zaćmie. Jabłka również eliminują ślepotę nocną.
4. Pomarańcze
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która zwalcza zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej. Substancje zawarte w pomarańczach pomagają utrzymać nawilżenie oczu.
10 produktów bogatych w witaminę C.
5. Awokado
Awokado jest bogate w luteinę i zeaksantynę. Obecność awokado w diecie poprawia widzenie w nocy. Chroni również oczy przed szkodliwymi promieniami UV.
10 interesujących faktów na temat awokado
6. Borówka amerykańska
Jagody to słodko-kwaśna jagoda zawierająca antocyjany, które zapobiegają blokowaniu tętnic siatkówkowych.
7 powodów, dla których musisz jeść jagody
Zdecydowanie wiedza o tym, co jeść i co dodać do diety, może poprawić Twój wzrok. Oprócz owoców na zdrowie oczu wpływają również świeże warzywa, zboża i chude mięso. Ponadto dobre widzenie wymaga nie tylko diety, ale także prawidłowego stylu życia.
Wspieraj polub i subskrybuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych. Zostaw swój komentarz.
8 sposobów na złagodzenie zmęczenia oczu
10 zasad najbezpieczniejszego picia alkoholu
Jak wymienić mleko
