Według ekspertów w tej dziedzinie odżywianieliczne błędy w doborze i spożyciu pokarmu mogą prowadzić do nadwagi
Porozmawiajmy o najczęstszych błędach popełnianych przez kobiety.
Pomijasz obiad
Eksperci przypominają, że ważne jest, aby jeść co najmniej trzy razy dziennie, do pięciu razy dziennie, ale w małych porcjach.Im więcej obowiązkowych posiłków pomijasz, tym częściej będziesz głodny. W końcu organizm zawiera mechanizmy kompensacyjne i wywołuje zwiększone pragnienie jedzenia.
Jeśli na przykład nie jesz obiadu, to wieczorem najprawdopodobniej dużo zjesz.
Wolisz fast foody
Nawet jeśli jest to kanapka z serem, która nie ma tylu kalorii ...
Ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość kalorii w środku dnia, aby utrzymać aktywny metabolizm aż do kolacji.
Jesteś nieostrożny
Jeść bez odrywania wzroku od telewizora, a nawet masz czas na pisanie?Dietetycy nalegają, aby jedzenie było zabierane przy stole, z dala od miejsca pracy. Powinieneś być zrelaksowany i jeść powoli.
Dobrze przeżuwaj jedzenie, nie spiesz się, bo w ten sposób szybko poczujesz pełnię.
Spożywasz nadmiar węglowodanów
Mąka i słodycze podnoszą poziom cukru we krwi, ale nie gwarantują długotrwałego uczucia sytości. Najprawdopodobniej po obiedzie z produktami mącznymi zjesz wiele rzeczy, które przeszkadzają w utrzymaniu formy, aż do kolacji.
Odwołanie
- TOP 5 błędów rodziców, z powodu których dzieci dorastają biednie
- Co dzieci myślą o ślubie: zabawne cytaty dla dzieci
- Przyczyny zaparć u dzieci: jak pomóc dziecku w kupie
