Tłumienie negatywnych emocji jest szkodliwe, wylewanie się też jest szkodliwe, co robić w takim przypadku?
Muszą nauczyć się zarządzać i znaleźć zdrowy sposób wyrażania siebie.
Oto kilka wskazówek, jak się tego nauczyć.
1. Pozwól sobie i swojemu dziecku na emocje
Nie ma sensu walczyć z samymi emocjami, powstają one niezależnie od naszego pragnienia. I żądać od siebie lub dziecka, żeby się nie gniewać, nie smucić i nie obrażać - to po prostu nie ma sensu.
Każdy ma prawo do emocji, jakiekolwiek by one nie były. Inną rzeczą jest to, jak je wyraża.
2. Uważaj na swoje zachowanie
Nie daj się zwieść negatywnym impulsom. Jeśli denerwują Cię kaprysy dziecka, od razu chcesz go krzyczeć lub uderzyć.
Ale musisz jak najwięcej abstrakcji i spojrzeć na sytuację z zewnątrz. W końcu ani krzyk, ani kara fizyczna nie przyniosą Ci celu, którego naprawdę potrzebujesz.Zadaj sobie pytanie: „Co ja robię? Co powinienem zrobić? Jak moje zachowanie wpłynie na przyszłość dziecka i naszą z nim relację? Jaki przykład daję dziecku? ”
3. Pamiętaj, że emocje przychodzą i odchodzą
Tło emocjonalne zależy od wielu czynników. Rodzice wiedzą lepiej niż ktokolwiek inny, że radość i miłość do dziecka można zastąpić irytacją i złością kilka razy na godzinę.
Dlaczego to się dzieje? Hormony, zmęczenie, kłopoty w pracy lub w relacjach z innymi dorosłymi, negatywne otoczenie środowisko, brak snu, zmęczenie emocjonalne - wszystko to nakłada się na niedoskonałe zachowanie dzieci i staje się Ostatnia Słomka.
Ale te emocje przychodzą i odchodzą. Ani ty, ani dziecko nie będziecie smutni ani źli przez całe życie. To tylko chwila na przeżycie.
4. Nie działaj z emocji
Podejmując decyzje, należy możliwie jak najbardziej wyłączyć emocje i jak najwięcej wykorzystywać umysłu. W związku z tym w złym, przygnębionym i stresującym stanie nie można podejmować żadnych poważnych decyzji.
Emocje i stany z nimi związane (jeśli nie mówimy o depresji klinicznej), jak już powiedzieliśmy, mijają. A decyzje podjęte w tym okresie i wypowiedziane słowa mogą jutro okazać się dużym błędem. Oznacza to, że zdecydowanie nie warto zrywać relacji i wychodzić pod wpływem emocji.
5. Nie wyciągaj wniosków z samych emocji
Jeśli dziecko jest wściekłe i agresywne, nie oznacza to, że cię nie kocha (nawet jeśli powiedział to z frustracją).
Możesz być zdenerwowany przez partnera, przyjaciela, szefa lub dziecko - ale nie musisz myśleć za nich o tym, czego nie powiedzieli i nie zrobili.
Oczywiście, gdy ktoś jest na ciebie zły, w mojej głowie szybko tworzy się „zagadka”: „Oni mnie nie kochają, nie doceniają mnie, nikt mnie tu nie potrzebuje”. Ale to wszystko spekulacje, z których nie trzeba się poddawać.
6. Potraktuj swoje emocje jako informację do przemyślenia
Gdy emocje opadną, nie musisz udawać, że ich nie ma (nawet jeśli się wstydzisz i masz teraz poczucie winy).
Przeanalizuj sytuację: dlaczego tak się stało, co udało Ci się zrobić, aby kontrolować swoje emocje, a czego nie, jak zapobiec sytuacji w przyszłości i poprawić samokontrolę.
7. Pamiętaj, że dzieci są twoim lustrem
Rodzice często zapominają, że dzieci są w rzeczywistości ich odbiciem. Przyjmują nawyki, słowa, maniery, sposoby reagowania na sytuację.
Tak, są okresy kryzysu, w których żaden spokój rodziców nie uwalnia rodziny od codziennych napadów złości dziecka. Ale nawet na tym etapie dziecko wyraźnie widzi i absorbuje reakcję rodziców: akceptują go lub odrzucają, denerwują się i złoszczą lub bezwarunkowo kochają.
Jeśli jesteś zły i zirytowany odmową spełnienia przez dziecko Twojej prośby / żądania, to naturalne jest, że dziecko jest również wściekłe i zirytowane, jeśli coś jest wbrew jego woli.Nie ma jednego przepisu na zarządzanie emocjami dla wszystkich rodzin.
Ale kontrola nad emocjami i ogólnie twoim życiem jest zawsze oparta świadomość, umiejętność patrzenia na sytuację z zewnątrz, myślenia o konsekwencjach swoich działań, życia chwilą i jej odczuwania, nie pozwalając życiu i reakcjom emocjonalnym toczyć się swoim biegiem.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 10 sekretów idealnych rodziców - jak lepiej zrozumieć dzieci
- Jak właściwie rozmawiać z dziećmi o złych nawykach
- Jak nauczyć dziecko oszczędzać wodę i dbać o środowisko
