Czy możesz pić mleko przed snem: wyjaśniają lekarze

Lekarze zauważają, że osoby, które cierpią z powodu choroby, powinny pić mleko przed snem bezsenność. Napój ten pomaga poprawić jakość snu poprzez zmniejszenie poziomu stresu.

Spożywanie jakichkolwiek produktów mlecznych pozytywnie wpływa na sen, szklanka mleka pozwoli Ci spokojniej odpocząć. Ten pozytywny efekt jest związany z obecnością tryptofanu i melatoniny w mleku.

Ostrożnie powinny pić mleko osoby jedzące nieregularnie, cierpiące na zaparcia i inne problemy trawienne.

Zaleca się spożywać mleko oddzielnie od innych produktów, na przykład rano lub wieczorem.

Aby poprawić jakość snu, lekarze zalecają picie mleka na 30 minut przed odpoczynkiem, bez mieszania go z innymi produktami.

Odwołanie

• eksperci powiedzieli, jak nosić buty na wysokim obcasie.
• kobieta z koronawirusem urodziła bliźnięta z zapaleniem płuc.
• lekarze wymienili łatwy sposób na utrzymanie zdrowego serca.