Jak jeść dla osób z wysokim poziomem cholesterolu?

Dieta dla osoby z podwyższonym poziomem zdrowia cholesterol muszą być zrównoważone, powiedziała dietetyk Irina Isaeva.

Według specjalisty odżywianie ma pewien wpływ na ten wskaźnik, ale w niektórych przypadkach klinicystom trudno jest ustalić konkretny związek między produktem a wzrostem lub spadkiem poziomów cholesterol.

Jedno jest pewne, jedzenie wpływa na metabolizm lipidów!

Nie eliminuj tłuszczów z diety 

Tłuszcze mogą być korzystne, jeśli są spożywane nie więcej niż 60-70 gramów dziennie.

Około 50% tłuszczów powinno pochodzić ze źródeł roślinnych, reszta ze zwierząt.

Wybierając odpowiednie dla siebie pokarmy zwróć uwagę na ilość tłuszczów nasyconych oraz kwasów tłuszczowych, np. Kwasu palmitynowego. Im więcej ich w składzie produktu, tym bardziej wpływa na poziom cholesterolu.

Tłuszcze nienasycone to nasi przyjaciele. Obniżają poziom cholesterolu i pozytywnie wpływają na samopoczucie.

Owoce i warzywa 

Uwzględnij w swojej diecie jabłka, marchewki, buraki, owoce cytrusowe, wiśnie, dynie (w zależności od pory roku). Bardzo przydatne jest jedzenie tłustych ryb morskich.

Odwołanie

• onkolog określił rodzaj bólu brzucha, który powinien zaalarmować.
• TOP 5 przyczyn raka przełyku: dowiedz się, jak unikać.
• rak żołądka: objawy, które można łatwo pomylić.