Smartfon i komputer męczą nasze oczy. Kreatywnym wyjściem jest wypróbowanie specjalnej jogi oka.
Aby tego uniknąć, trzeba przynajmniej kilka razy w ciągu dnia wykonywać specjalne ćwiczenia na oczy - tak zwaną jogę widzenia. Ćwiczenia nie są trudne i nie zajmą dużo czasu.
1. Wybierz jeden obiekt w oddali. Spójrz na niego bez mrugnięcia okiem przez około 20 sekund. Wyciągnij rękę przed siebie z podniesionym kciukiem, tak aby znalazła się nieco poniżej punktu, w którym wcześniej się koncentrowałeś. Przenieś punkt skupienia wzroku z palca na obiekt w oddali iz powrotem, powtórz kilka razy.
2. Zamknij oczy i przesuwaj je w górę, w dół, w lewo iw prawo. Bez otwierania oczu wyobraź sobie tarczę przed sobą. Przenieś oczy od liczby do liczby: do 3, 6, 9, 12. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy.
3. Zamknij oczy na kilka sekund, zrelaksuj się. Mając zamknięte oczy, narysuj zygzakiem, przesuwaj oczami od lewej do prawej, od góry do dołu.
4. Mrugaj szybko oczami przez kilka sekund, a następnie zamknij je i zrelaksuj się przez 20 sekund. Z zamkniętymi oczami staraj się patrzeć jak najbardziej w dół, w górę, jak najdalej w lewo i w prawo, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenia kilka razy.
Będziesz chciał wiedzieć, jak to zrobić ćwiczenia rozciągające mogą poradzić sobie z różnymi rodzajami bólu.
