Alka Bharti, indyjska lekarz i konsultantka dietetyka w szpitalu położniczym w Haradi, wymieniła zasady, które mają pomóc kobietom zachować młodość.
Według niego po 40 latach kobiety zaczynają hormonalny restrukturyzacji, zanikają funkcje rozrodcze, więc możesz stawić czoła spowolnieniu metabolizmu, utracie masy mięśniowej, zmęczeniu i depresji.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie po 40 roku życia, jest rozpoczęcie monitorowania diety. Jedzenie powinno być zdrowe i zbilansowane, dodawać regularne ćwiczenia, zdrowy sen i niskie poziom stresu i zrozum, jak dobrze możesz się czuć i cieszyć życiem w takich wiek.
Jeśli chodzi o odżywianie, tutaj lekarz dał szczegółowe instrukcje.
1. Pamiętaj, aby codziennie spożywać błonnik.
2. Zmniejsz ilość cukru i soli w jedzeniu.
3. Substancja luteina zmniejsza ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych i można ją znaleźć w marchwi, owocach morza i warzywach liściastych.4. Jedz makrele, sardynki i inne owoce morza, aby Twój organizm był wolny od wielonienasyconych kwasów omega-3.
5. Utrzymuj mięśnie i szkielet za pomocą wapnia i białka, ryb, jaj, roślin strączkowych, orzechów, płatków zbożowych, jogurtu naturalnego, fig.
Odwołanie
- TOP 5 błędów rodziców, z powodu których dzieci dorastają biednie
- Co dzieci myślą o ślubie: zabawne cytaty dla dzieci
- Przyczyny zaparć u dzieci: jak pomóc dziecku w kupie
