Jednak pełnego snu nic nie zastąpi, a niektórzy ludzie przy całym swoim pragnieniu nie mogą spać tak mało.
Ale co, jeśli masz dzień lub okres w swoim życiu, kiedy bardzo brakuje czasu na sen? Jest kilka sztuczek, jak się wyspać w 4 godziny.
1. Pomóż sobie szybko zasnąć
Będzie to wymagało absolutnej ciemności, wysokiej wilgotności i temperatury w pomieszczeniu nie wyższej niż 20 stopni.
2. Kup poduszkę ortopedyczną
Pomaga w normalizacji krążenia krwi, utrzymaniu ciała w prawidłowej pozycji, po śnie poczujesz się lepiej.
3. Obudź się w krótkiej fazie snu
Jest to łatwe, jeśli założysz bransoletkę fitness i ustawisz przybliżony czas budzenia w aplikacji na smartfonie. Bransoletka uchwyci Twoje fazy snu i pomoże Ci łatwo obudzić się o 5:50, nie mocno, ale o 6:15.
4. Maksymalne światło po przebudzeniu
Zaraz po przebudzeniu wyjdź na balkon, zaczerpnij świeżego powietrza, zobacz światło dzienne, włącz maksymalne oświetlenie, jeśli na zewnątrz jest jeszcze ciemno. Pomoże to organizmowi rozbić melatoninę i szybciej wyzdrowieć.
5. Wykonuj swoje ćwiczenia
Ćwiczenia przyspieszają przepływ krwi, podnoszą temperaturę ciała, zwiększają wydolność, podnoszą poziom hormonów radości. Najlepsze jest to, że prawie nie spałeś.
6. W ciągu dnia zdrzemnij się
Jeśli jest taka możliwość, nie zaniedbuj jej. To da Twojemu ciału szansę na doładowanie i odrobinę regeneracji.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- O jakich chorobach mówi zły sen i bezsenność?
- Jak radzić sobie z sennością podczas ciąży
- Jak słabe oświetlenie prowadzi do wczesnego starzenia
