Utrata wagi nie jest najłatwiejszym, ale zdecydowanie ekscytującym procesem. A jeśli Twoja waga się nie zmieni, to kolejny powód, aby przemyśleć swoje codzienne nawyki.
Ciągłe ważenie
Jeśli masz maniakalny zwyczaj ważenia się kilka razy dziennie, musisz się go jak najszybciej pozbyć. Podnieca tylko twoją psychikę i negatywnie wpływa na procesy nerwowe w twojej głowie. Wynika to z faktu, że waga może zmieniać się w ciągu dnia w tym lub innym kierunku. Nie oznacza to jednak, że przybrałeś lub schudłeś. Najczęściej jest to spowodowane po prostu nadmiarem wody w organizmie.
Napompowane cele
Nie powinieneś stawiać sobie za cel utraty 5 kg w ciągu tygodnia. Nawet jeśli ci się uda, najprawdopodobniej bardzo szybko zwrócisz swoją poprzednią wagę i kolejne kilka kilogramów. Ale twój wyimaginowany cel, który musisz osiągnąć, może również prowadzić do zaburzeń odżywiania i krótkotrwałej depresji.
Odwodnienie
Czasami wystarczy dodać więcej wody do diety, a waga zmieni się z plateau. Spróbuj wypić do 1,5 litra wody. Latem ta stawka może wynosić do 2 litrów. Jeśli o tym zapomnisz, pobierz aplikację, która przypomni Ci o uzupełnieniu bilansu wodnego.
Produkty zawierające 0% tłuszczu
Wiele osób, które tracą na wadze, często przestawia się ze zwykłej żywności na niskotłuszczową, wierząc, że w ten sposób zmniejsza liczbę kalorii. To prawda, ale żywność o niskiej zawartości tłuszczu często zawiera więcej konserwantów i więcej cukru. Pamiętaj o tym i nie bój się jeść więcej tłustych potraw.
Odwołanie
- Najbardziej ekonomiczny sposób na odchudzanie: prosta dieta
- Lekarze nazwali żywność, która wywołuje próchnicę
- TOP 3 najbardziej przydatne produkty mleczne
