Sprzątanie letniego sezonu z krótkimi spódniczkami i sukienkami jest łatwiejsze niż myślisz.
Wymień słodkie napoje na wodę
W cieplejszych miesiącach chcemy pić jeszcze więcej. Ale nie rezygnuj z wyboru słodkich napojów. Zdecyduj się na czystą wodę. To ona pomoże Ci utrzymać równowagę wodną w organizmie i zapobiegnie odwodnieniu. Zapobiega również skokom insuliny we krwi, ale przeciwnie, soki i napoje gazowane tylko zwiększają szanse i prawdopodobieństwo wystąpienia tkanki tłuszczowej. Alternatywą dla wody jest domowej roboty lemoniada cytrusowo-miętowa.
Zmniejsz ilość mięsa w swojej diecie
Zdrowie może być również niesprawne ze względu na częste spożywanie ciężkiego mięsa (wieprzowina, jagnięcina). Staraj się ograniczać ilość porcji takich dań do 2-3 tygodniowo. Resztę posiłków zastąp białkiem roślinnym: grzybami, roślinami strączkowymi i orzechami. Różnica nie sprawi, że będziesz czekać.Zacznij jeść zboża pełnoziarniste
Zacznij śniadanie od płatków zbożowych zamiast jogurtów, kanapek i twarożku. Ważne jest również, aby starannie dobrać owsiankę do posiłku. Musi koniecznie składać się z płatków bogatych w błonnik. To właśnie ten posiłek doda Ci energii przed obiadem. Możesz urozmaicić owsiankę, dodając do niej jagody lub owoce.
Zastąp majonez awokado
Czy jesteś przyzwyczajony do dodawania majonezu do sałatki? Czas odejść od tego złego nawyku. Zamiast tego spróbuj wybrać awokado. Pokrój w cienkie plasterki i zmiel w blenderze. Następnie dodaj do sałatki. Awokado doda bardziej kremowego smaku każdemu posiłkowi, jednocześnie wypełniając organizm kwasami omega-3 i zdrowymi tłuszczami.
Zastąp węglowodany warzywami
Spróbuj całkowicie odciąć węglowodany na obiad. Zamiast tego możesz położyć na talerzu dużą łyżkę sałatki warzywnej doprawionej oliwą z oliwek. Nie zapomnij też o podlaniu sałatki olejem lnianym: ma on świetny wpływ na stan kobiecego ciała. Do warzyw: jajek lub kurczaka należy dodawać czyste białko.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- 5 produktów niezbędnych dla zdrowia wątroby
- Wybór odpowiednich produktów mlecznych: najważniejsze wskazówki
- Jakie produkty powinna odmówić kobiecie w ciąży: tabu TOP-4
