Kwarantanna oznacza codzienną obecność.
Oblicz KBZHU
Sekret nauczania i przybierania na wadze tkwi właśnie w zachowaniu narodzin KBZHU. Mówiąc najprościej, musisz obliczyć dzienne spożycie kalorii na podstawie masy początkowej, wysiłku i wzrostu. W internecie jest wiele aplikacji, które zrobią to za Ciebie. Pamiętaj również, że zmniejszyła się Twoja aktywność fizyczna, a jeśli tracisz na wadze, zrób deficyt 15-20%.%
Treningi domowe
Ze względu na nieobecność w domu, połowa kursów odchudzania i wykładów treningowych była bezpłatna. W ten sposób możesz połączyć przyjemne z pożytecznym: jednocześnie oglądaj serial i ćwicz jogę po całym dniu pracy. Przekąski do filmów
Najczęstszą przyczyną przybierania na wadze jest gryzienie. Aby tego uniknąć, musisz wcześniej przygotować zdrowe przekąski. Pokrój jabłka lub marchewki z hummusem. W smaku nie ustępują słodyczom ze sklepu, ale korzyści dla ciała i sylwetki będzie znacznie więcej.
Duże sprzątanie
Sprzątanie uzależnia. Spala również kalorie. Codziennie czyść pokój. A jeśli jest całkowicie nudny, możesz zwrócić uwagę na brudne okna.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Niebezpieczne dla zdrowia: jakie trzy choroby wskazuje na nadwagę?
- Trend sezonowy: jak iz czym nosić rajstopy wiosną 2020 roku
- Jak zachowywać się, jakbyś była bogatą mamą
