5+ futigr w profilaktyce płaskostopia

To zostało zrobione mistrzyni Ukrainy w salsie, instruktorka fitness Maria Solomacha. Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym miejscu.

„Najważniejsze jest regularne, codziennie przez 15 minut. W końcu płaskostopie powstają z powodu deformacji mięśni stopy, dlatego muszą być stale trenowane, utrzymywane w dobrej kondycji. Nie trzeba robić całego kompleksu: jeśli dziecko porwie jakieś jedno ćwiczenie i zacznie je wykonywać w tym czasie, to również będzie skuteczne. Po prostu pozwól mu wstępnie przypominać pięty: to rozgrzeje stopę. Taki zestaw ćwiczeń mieści się już w wieku dwóch lat. Dla młodszych dzieci profilaktyka płaskostopia to masaż stóp, chodzenie boso po różnych powierzchniach, na palcach i piętach”,

- radzi Maria.

1. Linoskoczek

Niech dziecko będzie chodzić po linie z dodatkowym krokiem: pięty na podłodze, palce na linie. Aby było fajniej, linę można ułożyć z ósemką, wężem itp. Można go zastąpić kijem lub obręczą. Podczas tego ćwiczenia stopa jest masowana, poprawia się w niej krążenie krwi, normalizuje się drenaż limfatyczny kończyn dolnych.

2. Jog

Bierzemy piłkę z kolcami „jeża” - i prowadzimy ją w ślady dziecka. Możesz zwinąć go w kółko, na boki. Dzięki temu kolczastemu masażerowi mięśnie podtrzymujące łuk stopy są stonowane.

3. Lokomotywa

Ustawiamy dwa patyki równolegle do siebie, jak szyny. Mama i dziecko mierzą się ze sobą, trzymają się za ręce i kołyszą się jak misie. W tym przypadku kije toczone są wzdłuż stopy. Tutaj oprócz tego, że masowane są stopy, rozwija się również balansowanie, pracuje całe ciało.

4. Masażysta

Siedząc na podłodze dziecko głaszcze lewą nogę dużym palcem prawej stopy i odwrotnie. Kiedy duży palec u nogi działa w ten sposób, aktywowane są mięśnie tworzące łuk stopy.

5. Małpa

Kładziemy na podłodze chusteczki do nosa (markery, ołówki itp.). Zadaniem dziecka jest chwytanie ich palcami, a następnie machanie nimi. Ten chwytny ruch pomaga uformować łuk stopy, który z czasem rozwija się u dzieci. Jego brak jest oznaką płaskostopia podłużnego. Oto kolejna wersja tego ćwiczenia: połóż linę i pozwól dziecku przesuwać małe przedmioty (spinki do bielizny, zabawki) palcami u nóg przez tę przegrodę - nawet jeśli są to chusteczki. Jeszcze trudniejsza wersja: rozłóż ręcznik i połóż na nim ciężką zabawkę. Niech dziecko złapie brzeg ręcznika palcami stóp i przyciągnie go do siebie.

6. Malarz

Między palcami wkładamy flamastry lub ołówki i każemy dziecku rysować nimi na papierze. To ćwiczenie pomaga również kształtować łuk stopy.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

„Dobre” i „złe” formy płaskostopia u dzieci

Gimnastyka w profilaktyce płaskostopia u dziecka